3 façons d'obtenir un meilleur fessier

L'autre jour, j'ai eu un aperçu de mes fesses dans le miroir d'un magasin et j'ai pensé : eeks ! Cela avait l'air un peu dégonflé et j'avais l'impression de faire une série de squats sur-le-champ (je ne l'ai pas fait). Si vous êtes comme moi, intéressé à tonifier vos arrières, voici quelques exercices que nous pouvons faire n'importe où, n'importe quand...

Vous voulez un meilleur cul? J'ai adoré ces conseils que j'ai trouvés sur WebMD pour nous mettre dans l'ambiance de ton arrière :

1. Le bon vieux squat : « Il engage directement les fessiers et vous pouvez développer une plus grande musculature en ajoutant des poids », rapporte WebMD. Voici comment procéder : gardez les pieds parallèles, à la largeur des épaules. Abaissez lentement les hanches comme si vous étiez assis sur une chaise invisible ; puis revenez debout. Assurez-vous que vos genoux ne poussent pas devant vos orteils. Gardez votre torse serré et le dos droit.

1100 sens

2. La fente avant : 'Ce constructeur de fesses tonifie également les cuisses et les mollets, et c'est aussi un très bon brûleur de calories', explique WebMD. Voici comment procéder : pieds parallèles, à distance des hanches, faites un pas de géant en avant. Abaissez lentement votre corps en pliant les deux genoux et revenez debout. Répétez de l'autre côté. Ne pliez pas les genoux à plus de 90 degrés, le genou avant empilé directement sur votre cheville avant. Ne posez pas votre genou arrière sur le sol.

__3. Lifting des jambes avec ballon d'exercice.__C'est mon exercice de fessier préféré, car vous pouvez vraiment sentir la brûlure. Voici comment : Allongez-vous face contre terre sur un ballon d'équilibre (votre ventre sera sur le ballon et vos bras reposeront sur le sol) Gardez vos abdominaux contractés et votre dos plat. Serrez les muscles fessiers pendant que vous soulevez une jambe. Quelques centimètres suffisent, surtout pour les débutants. Veillez à ne pas solliciter les muscles du bas du dos.

Pour plus de conseils impressionnants sur le boutonnage, consultez le diaporama de WebMD, ici .

Quel est votre exercice fessier préféré ? Et comment vous sentez-vous à propos de votre fessier ces jours-ci? A-t-il besoin d'être tonifié ? Ou l'aimez-vous tel quel ?

P.S. Le monde étrange de la médecine sportive : les massages des fesses ! Et voici le mouvement de raffermissement des fesses préféré de Gwyneth Paltrow...

Plus de façons d'obtenir du glamour

Visitez Shopglamour.com pour des trucs mignons à partir de seulement 10 $ !

Participez au dernier tirage au sort Glamour !

Suivez-nous sur Twitter

Ajoutez-nous à votre page d'accueil iGoogle

Produits de beauté GRATUITS ! Participez et courez la chance de gagner un nouveau prix chaque jour !

numéro angélique 812

Partage Avec Tes Amis: