3 façons de ne pas vomir pendant un cours d'exercices fous (avec des conseils bonus pour avoir le meilleur cours de spin au monde)

Au cours des derniers mois, je suis devenu en quelque sorte un drogué des cours de spin. Je l'aime - mais ce n'était pas toujours de cette façon. En fait, lors de mon premier cours, j'ai frôlé le hurling.

Personne n'a l'air puky dans la classe de Sherri Rosen !

Je parlais à Sherri Rosen de Centres de remise en forme YAS à propos de ses meilleurs conseils de classe de spin (faites défiler vers le bas pour les voir!) Et je me suis souvenu de ce terrible petit incident. Alors j'ai demandé : comment, exactement, on évite de vomir dans un cours d'exercice super intense ?

L'une de ses solutions intelligentes : si le cours que vous êtes sur le point de suivre est un entraînement cardio intense qui se concentre sur votre cœur, ne mangez rien de gros pendant au moins deux heures avant le cours. « Étant donné que votre estomac fait partie de votre cœur, si vous mangez un gros repas avant de partir, cela peut provoquer des nausées », dit-elle. « Quand vous travaillez très dur en classe, vous ne voulez pas être retenu parce que vous avez trop mangé ! » Au lieu d'un repas, elle dit avoir quelque chose de petit et nutritif comme une banane ou une barre protéinée.

Autre idée (que j'ai déjà expérimentée) : ne fermez pas les yeux pendant votre entraînement. Bizarre? Certainement, selon le type d'entraînement (fermer les yeux dans un cours de Kangoo, par exemple, entraînerait des problèmes plus graves que des nausées, alors qui l'essaierait même ?). Mais si vous fermez les yeux tout en faisant des crunchs ou au sommet d'un vélo de spinning, cela pourrait en fait provoquer le mal des transports.

Assurez-vous également de vous hydrater avant et pendant le cours, mais ne vous hydratez pas trop. Être gorgé d'eau peut provoquer des nausées, de la diarrhée et même des tremblements musculaires.

jeux à faire sur papier

Oh, et si vous aimez les cours de spin, voici quelques conseils bonus de Sherri pour faire passer votre cours de moyen à génial :

Investissez dans des chaussures de vélo. 'Quand vous filez dans des chaussures de sport, ça va, mais vous manquez environ 30% des avantages, en particulier à l'arrière de votre corps', dit-elle. (C'est bon à savoir, car je pensais que toutes les personnes de ma classe avec des chaussures à clip étaient simplement fantaisistes.) N'ayez pas peur d'ajouter de la résistance. Augmenter le niveau de résistance ne va pas entraîner des muscles des jambes volumineux, bien au contraire. «Plus vous le tapotez, plus vos muscles seront longs et maigres. Alors n'ayez pas peur d'en ajouter un peu plus », dit-elle. La musique est un gros problème. « Trouvez un instructeur qui joue de la musique qui vous inspire à travailler plus dur », dit-elle. « La musique peut faire voler un cours ou donner l'impression qu'il ne se terminera jamais (d'une très mauvaise manière !). »

Avez-vous déjà vomi (ou presque vomi) en faisant de l'exercice ? Comment éviter les nausées ? Vous aimez les cours de spin ?

ange numéro 10

Plus d'exercices :

• Une façon incroyable de se mettre en forme à l'aéroport (et d'arriver à temps à votre vol !)

• Travailler en couple (comme Miley et Liam) : génial ou gênant ?

Défi de remise en forme : faites des réunions de travail des « réunions actives » et allez marcher !

Partage Avec Tes Amis: