3 leçons de perte de poids qui fonctionnent réellement, selon la science

Avez-vous l'impression que les conseils de perte de poids changent parfois régulièrement ? Oui, ça peut être un peu écrasant. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il existe des stratégies de régime qui sont irréfutablement soutenues par la science...

*Forbes a dressé une liste de six d'entre eux, * , et j'ai trouvé ces trois-là particulièrement intrigants. Qu'en penses-tu?

L'alimentation compte plus que l'exercice. Cela ne veut pas dire que faire de l'exercice n'a pas d'importance... c'est le cas ! Mais lorsqu'il s'agit de perdre du poids, en particulier, selon Samuel Klein, MD : « Diminuer la consommation de nourriture est beaucoup plus efficace que d'augmenter l'activité physique pour perdre du poids. Si vous voulez atteindre un déficit énergétique de 300 [calories], vous pouvez courir dans le parc pendant 3 miles ou ne pas manger 2 onces de chips.' Les experts disent qu'il est facile de se gaver après l'entraînement, de sorte que vous finissez par absorber plus de calories que vous n'en avez brûlées.

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Il n'y a aucune combinaison d'aliments qui vous fera perdre du poids comme par magie. Faible en gras, faible en glucides, végétarien, sans sucre... les experts disent que peu importe le régime que vous suivez, car il n'y a aucune preuve réelle qu'un régime particulier fonctionnera mieux avec votre propre métabolisme. En gros, ils disent : n'importe quel régime fonctionnera si vous le suivez.

Une calorie équivaut à une calorie, même si elle n'est constituée de rien de nutritif. Les experts soulignent Mark Haub de l'Université d'État du Kansas , qui a perdu 27 livres en ne mangeant que de la malbouffe grâce au « régime Twinkie ». Selon Marion Nestlé, Ph.D. : « Une calorie est une calorie, peu importe d'où elle vient. Vous pouvez prendre du poids en mangeant trop d'aliments sains ou malsains. Du point de vue de la santé, il vaut mieux manger ses légumes…. C'est juste beaucoup plus facile de trop manger des calories provenant de la malbouffe que des aliments sains. Mais cela peut être fait.'

Que pensez-vous de ces cours d'amaigrissement ? Quelque chose vous surprend ?

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