3 façons étranges d'améliorer votre mémoire
Je pense que je vous ai déjà dit que ma mémoire est comme un tamis (ou peut-être que je ne l'ai pas vu ? mémoire !). Donc, si vous êtes comme moi et que vous pourriez utiliser un assistant cérébral de temps en temps, cette dernière recherche est pour vous.
Brain Booster #1 : le régime méditerranéen
De nouvelles recherches ont montré que le régime méditerranéen, riche en fruits, légumes et oméga-3 (comme dans le poisson et l'huile d'olive), peut aider à préserver la perte de mémoire à mesure que nous vieillissons. L'étude REasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS) ont découvert que les participants qui mangeaient plus d'huile d'olive et d'acides gras oméga-3 et évitaient les viandes rouges, les produits laitiers et le fromage étaient 19% moins susceptibles d'avoir des problèmes cognitifs à la fin de l'étude que ceux qui mangeaient régulièrement ces aliments.
Brain Booster #2 : serrer les poings
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Si vous êtes quelqu'un qui oublie le nom de quelqu'un dès que vous l'apprenez, cela pourrait être une astuce sympa : Si vous êtes droitier, serrez le poing droit pendant que vous essayez de mémoriser quelque chose, puis serrez le gauche plus tard lorsque vous voulez vous en souvenir à nouveau. (Si vous êtes gaucher, faites le contraire.) Cette astuce peut fonctionner parce que serrer les mains active le côté du cerveau qui gère la fonction. Chez les droitiers, le côté droit du cerveau contrôle la mémoire.
Brain Booster #3 : exercice
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Deux nouvelles études ont montré que l'exercice régulier, à la fois cardio et de résistance, aide à garder une mémoire vive ! Il est possible que l'exercice aide à générer de nouvelles cellules cérébrales.
Comment est ta mémoire ces jours-ci ? Avez-vous des astuces pour vous tenir au courant des choses dont vous devez vous souvenir : des post-it ? Applications d'organisation ?
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