4 étapes pour dégonfler après un cinco de mayo salé
Je déteste l'admettre, mais il faut le dire : j'ai tendance à en faire trop avec la salière. Mais je ne suis pas seul ! Quatre-vingt-dix pour cent des Américains mangent plus de sodium que ne le recommandent les experts (trop de sel peut entraîner une pression artérielle plus élevée, ce qui peut ensuite entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux).
le autre chose amusante que le sel peut faire ? Vous faire sentir plus gonflé et moins énergique que d'habitude.
Votre Cinco de Mayo a-t-il impliqué beaucoup de choses salées (*hola, *chips et margaritas bordées de sel !) ? Voici quatre étapes à suivre pour vaincre le ballonnement, de Rania Batayneh, MPH, nutritionniste et auteur du livre à paraître Le régime 1:1:1 — idéal pour dégonfler après Cinco, mais aussi excellent à garder dans votre poche arrière pour la prochaine fois que vous ressentirez les effets d'une fête salée !
Étape 1 : Prenez un petit-déjeuner équilibré.
« Cela donne le ton de la journée », déclare Rania. « Si vous êtes encore trop rassasié depuis la nuit dernière et que l'idée de manger ne vous plaît pas, pensez à quelque chose d'équilibré et de neutre. C'est là qu'entrent en jeu les bons glucides à l'ancienne. Un morceau de pain complet grillé avec du beurre de cacahuète devrait faire l'affaire. Entre les fibres, les protéines et les graisses, vous vous sentirez rassasié mais pas bourré. Un œuf dur est également une bonne option, car les œufs contiennent de la cystéine. La cystéine est la substance qui décompose l'acétaldéhyde, une toxine qui cause la gueule de bois, dans le foie.
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Étape 2 : Sautez la deuxième tasse de café.
Un expresso supplémentaire ne soulagera pas votre gueule de bois ! 'La caféine peut agir comme un diurétique, ce qui peut vous faire vous sentir plus mal en raison d'une déshydratation supplémentaire, alors assurez-vous de boire suffisamment d'eau', explique Rania. « Si vous manquez d'énergie, le thé peut être une meilleure option pour vous que plus de café. De plus, il offre un spectre antioxydant différent de celui du café.
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Étape 3 : Mangez des aliments riches en potassium.
Ces aliments aideront votre corps à se débarrasser de l'eau et du sodium auxquels il s'accroche, ce qui cause le ballonnement. « Pensez à une banane comme collation, ou même à des mangues, des pastèques et des tomates », dit Rania.
Étape 4 : Bougez, mais pas trop en mouvement.
« Un camp d'entraînement intensif du matin peut sembler être la solution pour brûler les calories supplémentaires, mais ce n'est peut-être pas ce que le médecin (ou le nutritionniste !) a prescrit », dit Rania. « En plus d'être déshydraté, vous pouvez vous sentir maladroit et nauséeux. La transpiration est l'un des moyens naturels par lesquels notre corps élimine les toxines, mais une séance de transpiration complète peut vous fatiguer encore plus. Pensez à vous promener ou à faire une activité physique d'intensité modérée, ou une séance de yoga qui peut restaurer votre corps.
Comment était votre Cinco de Mayo ? Que faites-vous pour dégonfler après avoir abusé ?
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