5 recettes de smoothies faciles à préparer en cette période des Fêtes
Il fait peut-être froid dehors, mais cela ne veut pas dire que les smoothies ne sont pas sur la table. Les smoothies sont faciles à préparer et constituent un excellent moyen de combiner une variété d'aliments sains pour un repas portable et riche en nutriments. Ces savoureuses combinaisons de saveurs hivernales, telles que la tarte à la citrouille à l'érable et le pain d'épice, comprennent des graisses saines, des protéines maigres, des fruits et de nombreux nutriments, notamment du calcium, du potassium et des fibres. Commencez votre saison des fêtes avec un smoothie savoureux pour le petit-déjeuner, une collation ou même un dessert !
L'huile de lin biologique est un aliment végétalien, sans gluten et sans OGM qui regorge de nutriments tels que les acides gras oméga-3. Ajoutez-le aux vinaigrettes, au yogourt, aux flocons d'avoine et aux smoothies pour un regain de nutriments dans chaque cuillerée.
numéro angélique 824
1. Smoothie au chocolat et au chanvre : 2 tasses de lait d'amande, 3 grosses dattes dénoyautées, 4 c. poudre de cacao non sucrée, 2 c. graines de chanvre, 1 grosse banane, une pincée de cannelle moulue, 2 c. flocons de noix de coco non sucrés, 10 gros glaçons. Pour 2.
2. Smoothie à la citrouille facile : 1 1/2 tasse de lait d'amande, 1 1/2 tasse de citrouille en conserve, 4 grosses dattes dénoyautées, 2 c. graines de chia, 1/2 c. cannelle moulue, 2 c. extrait de vanille, pincée de piment de la Jamaïque, 10 gros glaçons. Pour 2.
3. Smoothie à la tarte à la citrouille et à l'érable : 2 tasses de lait d'amande, 1/3 tasse de flocons d'avoine sans gluten, 1 1/2 c. graines de chia, 1 1/4 tasse de citrouille en conserve, 1 grosse banane, 1 c. cannelle moulue, 3 c. sirop d'érable. Mélanger le lait d'amande, l'avoine et les graines de chia dans un bol moyen et laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 1,5 heure. Mélanger ensuite avec le reste des ingrédients dans un mixeur. Pour 2.
4. Smoothie au pain d'épice : 1 tasse de lait d'amande, 2 c. beurre d'amande (ou beurre d'arachide), 1 1/2 c. mélasse, 1 c. cannelle moulue, 1/4 c. gingembre moulu, 2 c. extrait de vanille, 1 grosse banane, 2 c. graines de chia, 15 à 20 glaçons. Pour 2.
5. Smoothie au beurre de cacahuète : 1 tasse de lait d'amande, 1/2 tasse de flocons d'avoine sans gluten, 1 grosse banane, 2 c. cannelle moulue, 1 1/2 c. cannelle moulue, 1 1/2 c. extrait de vanille, 2 c. poudre de cacao, 1 1/2 c. beurre de cacahuète, poignée de pépites de chocolat sans produits laitiers, 5 glaçons. Mélanger les flocons d'avoine et le lait d'amande dans un petit bol; laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 1 heure puis ajouter le reste des ingrédients dans un mélangeur. Pour 2.
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