5 astuces de course que j'ai apprises en m'entraînant pour le marathon de New York
Depuis que j'ai écrit sur la course au semi-marathon féminin Nike, j'ai couru deux autres semi-marathons et, grâce à Airbnb , j'exécute également le Marathon de New York ce dimanche . Oui, c'est encore un peu fou, mais j'ai ramassé tellement de conseils en cours de route. Voici quelques choses que j'ai apprises au cours de ma formation et qui peuvent aider n'importe qui, que vous couriez un mile ou 26,2 d'entre eux.
Contenu Instagram
Faites un test d'exécution dans votre magasin de course à pied local : Avant de vous lancer dans ce voyage, rendez-vous dans votre magasin de running local (Niketown, Jack Rabbit Sports, etc.) et effectuez un test d'exécution. Un employé analysera votre démarche de course sur tapis roulant et vous équipera de la bonne paire de chaussures. Après tout, les mêmes chaussures que vous portez pendant un cours de gym ou une course de courte distance peuvent ne pas être ce dont vous avez besoin pour franchir la barre des cinq milles. Autres choses à garder à l'esprit : cette chaussure a-t-elle suffisamment de place dans la zone des orteils (largeur et longueur) ? Suis-je satisfait du poids de cette chaussure ? Est-ce que je veux quelque chose de plus léger ou avec plus de soutien ?
Beaucoup de ceci est l'esprit sur la matière : Que vous vous entraîniez pour un 10 km ou 26,2 miles, ajustez votre façon de penser à chaque longue course et considérez-les plutôt comme une série de courses courtes. Six milles ne sont que deux courses de trois milles. Ce qui, si vous y réfléchissez, représente 15 chansons incroyables sur votre iPod. Sérieusement! Tout ce que vous devez faire pour amener votre esprit à le faire.
Train croisé, train croisé, train croisé : À un moment donné pendant mon entraînement, j'ai commencé à ressentir du ressentiment envers la course à pied. J'avais besoin de changement ! C'était vers ces jours-là que je me tournais vers Entraînements Nike Training Club , Volant, Flybarre , et Twerk Aerobics (ouais !) pour changer les choses. Les entraînements et les cours de musculation qui ne sollicitent pas vos muscles de course sont tout aussi importants pendant l'entraînement que les courses que vous faites. Ils vous garderont également sain d'esprit.
Pompe ces bras : J'ai couru beaucoup de côtes pendant cet entraînement car je savais qu'il y aurait des ponts sur le parcours. Le meilleur conseil que j'ai reçu pour les vaincre était de raccourcir ma foulée, de garder mes bras à un angle de 90 degrés et de les pomper vers l'avant pendant que je courais à travers la colline.
Canalisez votre rock star intérieure : Certaines personnes choisissent de ne pas courir avec de la musique, mais moi, d'un autre côté, je considère les longs runs comme des séances de karaoké épiques. Et comme il y a très peu de choses que j'aime plus qu'une session de karaoké épique, j'ai téléchargé mes jams préférés de tout le monde, de Jennifer Lopez et Taylor Swift à Migos et Bobby Shmurda et je prévois de les faire exploser si nécessaire tout au long du cours.
48 nombre d'anges
Si vous êtes à New York ce week-end et que vous voulez m'encourager, mon numéro de dossard est le 61893, et je pourrais utiliser le soutien ! Souhaite moi bonne chance!
Partage Avec Tes Amis:
