7 astuces scientifiques pour réussir votre prochain entretien d'embauche

David M. Russell/TV Land

Zodiaque du 24 mars

Vous avez préparé un CV qui tue, écrit vos points de discussion et même planifié la tenue parfaite. Mais les experts disent que la clé pour réussir un entretien d'embauche est de se mettre dans le bon état d'esprit avant et pendant la réunion. Il suffit de demander Susan Krauss Whitbourne , professeur de psychologie à l'Université du Massachusetts à Amherst. Selon Whitbourne, les meilleurs candidats entrent dans ces entretiens avec 'un état d'esprit de performance, qui n'est pas trop nerveux mais pas trop détendu'. Vous voulez vous assurer que vous atteignez cet endroit idéal pour l'entretien afin que votre meilleur et le plus confiant brille à travers ? Considérez ces sept conseils basés sur la recherche :

1. Visualisez une entrevue réussie. D'Oprah Winfrey à l'olympien Michael Phelps, les plus performants savent comment utiliser le pouvoir de la visualisation - où vous envisagez le processus pour atteindre votre objectif avec succès - pour améliorer leurs performances. Les psychologues disent que la visualisation fonctionne aussi bien pour les entretiens. Fermez les yeux et imaginez-vous dans l'environnement de l'entretien : que porterez-vous ? Que ressentez vous? Quelles questions vous sera-t-il posée ? Comment réussirez-vous à répondre à chacun ? « L'imagerie positive est un outil pour renforcer l'auto-efficacité, ou votre conviction que vous pouvez réussir à une tâche donnée », explique Whitbourne. Répéter mentalement pour votre grand entretien vous aidera à développer le type de confiance dont vous avez besoin pour décrocher le poste.

2. Recadrez la nervosité en excitation. Vous connaissez ces papillons et ces mains tremblantes que vous obtenez juste avant d'entrer dans une interview importante ? Se dire qu'ils sont un signe d'excitation plutôt que d'anxiété vous aidera à mieux performer, selon les recherches d'un professeur de la Harvard Business School. Alison Brooks . « L'anxiété et l'excitation sont des émotions extrêmement similaires, mais l'excitation est une émotion positive qui améliore les performances, tandis que l'anxiété est une émotion négative qui la nuit », déclare Brooks. « Étiqueter verbalement vos émotions est un moyen puissant de changer ce que vous ressentez réellement. » Et c'est facile : vous pouvez transformer votre anxiété en excitation simplement en disant « Je suis excité » à voix haute avant de franchir la porte.

3. Créez des rituels pour réduire le stress. Avoir un rituel en place, comme écouter la même chanson inspirante (par exemple, « Don't Stop Believin » de Journey) ou suivre la même routine avant une tâche anxiogène – peut réduire votre stress. Brooks dit que non seulement les rituels vous distraient, mais qu'ils améliorent également la préparation physique et mentale, augmentent le sentiment de contrôle et réduisent en fait la fréquence cardiaque élevée associée à l'anxiété avant la performance. Étonnamment, les rituels fonctionnent, que vous y croyiez de tout cœur ou non, il est donc certainement payant d'en créer un.

4. Ne perdez pas de vue les bavardages. Le bavardage dénué de sens qui se produit au début d'une interview : « Comment le trafic arrivait-il ici ? Est-ce qu'il fait aussi froid qu'il en a l'air ?' - n'est pas aussi insignifiant que vous pouvez le penser. Des recherches récentes ont révélé que s'engager dans une petite conversation polie avec votre interlocuteur peut augmenter vos chances d'obtenir le poste. Ces courtes conversations créent des relations et de la confiance, et donnent un aperçu de votre personnalité et de votre capacité à vous intégrer à la culture d'une entreprise. L'essentiel : prenez cette conversation au sérieux et préparez-vous à parler de la météo.

5. Posez des questions. Les recherches les plus récentes de Brooks ont révélé que lorsque vous rencontrez quelqu'un pour la première fois, que ce soit en ligne, lors d'un speed dating ou lors d'une interview, poser des questions augmente vos chances d'être aimé. «Dans les entretiens d'embauche, l'intervieweur pose généralement les questions», explique Brooks. « Mais si, en tant que candidat, vous pouvez poser une question, écouter la réponse, puis poser une question de suivi, vous signalerez ce que les chercheurs appellent une forte réactivité, un concept qui inclut la curiosité, la compréhension, la validation et l'attention. tout ce qui vous rendra plus attrayant en tant qu'embauche potentielle.

6. Installez-vous confortablement pour vous vanter. La recherche montre que les femmes sont souvent réticentes à parler de leurs propres réalisations parce qu'elles ont été conditionnées à ne pas s'en vanter, mais elles ne font pas face aux mêmes réserves lorsqu'elles discutent de leurs amis. Si vous avez du mal à trouver les mots justes pour vous présenter, faites plutôt comme si vous parliez de votre petite amie la plus accomplie. « Réfléchissez aux commentaires positifs que vous avez reçus au fil des ans, des choses sur lesquelles des collègues ou des patrons vous ont complimenté et faites une liste d'au moins cinq arguments de vente », déclare Pamela Skillings, présidente de BigInterview.com . Cela aide également à encadrer votre vantardise en termes de montrer plutôt que de dire. Par exemple, au lieu de dire « Je suis excellent à... », vous pouvez faire passer le même message en disant : « J'ai été promu à cause de... » ou « Dans ma dernière évaluation, mon responsable a dit... . » Ajoute des compétences : « Une fois que vous avez compris vos points de discussion, il est important de les mettre en pratique afin que vous puissiez vous sentir à l'aise de vous « vendre » de manière authentique. »

7. Évitez de trop répéter. 'Lorsque nous nous sommes trop entraînés pour une interview, il est facile de se déconnecter et de passer en mode automatique, ce qui peut nous empêcher d'écouter activement l'autre personne et d'avoir une vraie conversation', explique Demandez à Menon , professeur de commerce à l'Ohio State University. 'Les recherches sur ce que l'on appelle l'effet' pratfall 'suggèrent que faire une erreur nous rend en fait plus sympathiques et identifiables', ajoute Menon. « Assez confiance en vous pour abandonner un certain contrôle sur la conversation, ce qui signifie laisser l'intervieweur diriger, se concentrer sur le vrai sens de ses questions et se sentir à l'aise avec le fait de laisser vos propres réponses vous emmener dans quelques directions où vous devez réellement faire une pause et penser et créer sur place. Les réponses répétées peuvent être fluides, mais elles ne jouent pas sur votre humanité ou votre sympathie, ce qui finira par vous faire gagner le poste.

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