82 citations pour vous inciter à rester fort

N'aimons-nous pas tous les héros à cause de leur force? La plupart d'entre nous sont des adorateurs de héros depuis que nous sommes enfants. Nous les avons imités et avons rêvé d'être forts comme eux.

Qu'il s'agisse de nos parents, de nos frères et sœurs plus âgés ou de personnages fictifs de bandes dessinées, de films ou de jeux vidéo populaires, nous admirons les héros non seulement pour leur force, mais aussi pour leur courage, leur détermination et leur capacité à récupérer et à rester forts après la défaite.

Table des matières

• Résilience vs persistance: ce qui nous rend forts
• Éléments de résilience
• Avantages pour la santé de la résilience
• Comment renforcer la résilience
• Restez forts Citations et dictons

Résilience vs persistance: ce qui nous rend forts

Nous avons tous ce désir d’être des héros à notre manière, qu’il s’agisse de bâtir une carrière ou de combattre une certaine cause. Nous «essayons et essayons jusqu'à ce que nous réussissions».

Mais que se passe-t-il si la vie prend une tournure différente et que nous recevons quelque chose qui ne correspond pas à nos attentes ou à nos rêves? C’est alors que nous nous arrêtons et prions pour avoir la force et la volonté de continuer.

Persistance est encore considérée par de nombreuses personnes comme la clé de l'endurance. La persévérance consiste à suivre une ligne de conduite malgré l'opposition ou les difficultés. Mais il peut être égocentrique car il est généralement associé à la survie et à en battre un autre en termes d'endurance.

Pendant ce temps, résilience est capable de s'adapter ou de se rétablir avec succès en cas de changement de conditions. Il revient en tant que personne plus forte après avoir été renversé par des défis.

La résilience est plus tournée vers l'extérieur en ce qu'elle s'adresse aux autres lorsque de l'aide est nécessaire, contrairement à l'état d'esprit persistant qui dit: «Je dois le faire moi-même.»

Éléments de résilience

Selon le fondateur du Resilience Institute et auteur de « La pratique de la résilience », Dr Sven Hansen, la résilience se compose de quatre éléments:

Rebondir

Lorsque l'adversité frappe, les personnes résilientes se concentrent sur ce qu'elles peuvent faire au lieu de blâmer les autres. Les personnes résilientes s'adaptent au défi à relever.

Courage

zodiaque du 6 octobre

Les personnes résilientes accueillent le changement avec curiosité et ouverture au lieu de le considérer comme un risque à éviter.

Connexion

Les personnes résilientes recherchent l'unité intérieure en se connectant avec leurs pensées, leurs émotions et leur corps avant de travailler vers l'extérieur vers leur famille, leurs amis et leur communauté.

La créativité

Les individus résilients ne se contentent pas d’une vie médiocre, mais cherchent à étendre leurs capacités et leurs talents de manière à enrichir encore plus leur vie.

Avantages pour la santé de la résilience

La Harvard Medical School affirme que la résilience réduit la dépression et favorise la longévité. Les personnes non résilientes sont incapables de gérer le stress comme les personnes résilientes, de sorte que leur tension artérielle et leur système immunitaire sont compromis.

Ils sont également plus susceptibles de souffrir d'anxiété, d'insomnie, de brûlures d'estomac, d'indigestion, d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques.

Comment renforcer la résilience

Apprenez à reconnaître et à reconnaître immédiatement la réalité d'une situation.

Vous n’avez pas besoin d’être paranoïaque, mais si vous sentez qu’il y a un problème, évitez de l’ignorer. Soyez calme et évaluez les choses de manière rationnelle afin de pouvoir faire un plan, puis agir.

Regardez votre situation avec un regard neuf.

Parfois, nous nous trouvons dans des situations qui sont tout simplement hors de notre contrôle, comme des accidents ou des maladies. Vous pouvez vous entraîner à voir les problèmes comme des opportunités d'apprentissage. Découvrez les petites mesures que vous pouvez prendre pour résoudre un problème.

Penser positivement.

Dans une classe de renforcement de la résilience du Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine, les étudiants font un exercice de positivité en pensant à trois choses pour lesquelles ils sont reconnaissants chaque jour ou à trois choses qui se passent bien pour le moment.

Renseignez-vous sur votre forces . Lorsque vous pensez à l'avenir, pensez à des résultats positifs ou visualisez les contributions positives que vous pouvez apporter à un événement futur.

Trouvez des raisons de rire. Le rire diminue les hormones du stress et améliore votre système immunitaire.

Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler.

Ne vous compliquez pas dans les regrets. Pensez aux choses sous votre contrôle, puis planifiez des étapes réalistes pour changer la situation. Lorsque vous commencez à prendre des mesures, surveillez vos progrès et ne vous comparez jamais aux autres.

Obtenir de l'aide.

La famille et les amis pourront peut-être vous proposer des idées pour vous aider à mieux gérer votre dilemme.

Faites de l'exercice, mangez bien et dormez suffisamment.

Vous avez besoin d'un corps solide pour être capable de gérer le stress régulier qui accompagne la vie quotidienne.

Visez 150 minutes d'exercice modéré pendant la semaine. Remplacez les aliments transformés, frits et sucrés par une alimentation saine composée de grains entiers, de légumes, de poisson, de noix et de fruits. Assurez-vous de pouvoir dormir entre sept et huit heures la nuit.

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Besoin d'un peu de motivation pour renforcer votre résilience? Voici quelques-unes des meilleures citations pour vous aider à rester fort:

Restez forts Citations et dictons

1. 'Règle ton esprit ou il te gouvernera.' - Horace

2. «Votre force ne vient pas de la victoire. Cela vient des luttes et des épreuves. Tout ce que vous traversez vous prépare au niveau suivant. » - Allemagne Kent

3. 'Reste fort. Aimez sans fin. Changer des vies. » - Amy Bleuel, Projet Point-virgule

4. «Ils utiliseront des armes à feu et ils utiliseront des mots, et le pire de tout, c'est que vous pourriez écouter quand ils disent que vous êtes un monstre ou un monstre, et vous pourriez commencer à le croire.
5. Mais ils mentent. - RoAnna Sylver, Lune caméléon

6. «Cet enfer sur terre ne ressemble à rien de ce qui n’a jamais eu lieu. Qui sait quand cela prendra fin ou si cela arrivera un jour? Nous pourrions tous avoir beaucoup de mal dans un proche avenir, nous devons donc être forts et nous devons rester unis. On ne sait pas à quel point les choses vont mal tourner. ' - Jason Medina, L'incident de Manhattanville

7. «Vous, ma chère, avez traversé des choses dont personne n'a la moindre idée et vous avez survécu. Même si vous n'en parlez plus, soyez fier de ne pas abandonner. Soit fier!' - Mridula Singh

8. 'Reste fort et n'abandonne jamais!' - Avijeet Das

9. «Dans un monde mêlé de folie, j'ai fait un effort conscient pour rester sain d'esprit. - Angela Colleen Prendergast, Pensées excessives d'un jeune de 21 ans

10. «Il est facile de devenir faible. C’est rester fort qui fait de vous. » - Avinash Rao

11. «J'ai toujours pensé que j'étais courageuse, mais maintenant je me rends compte que c'était uniquement parce qu'il n'y avait jamais rien dont j'avais vraiment besoin d'avoir peur. - Eileen Cook, La fille suspendue

12. «C'était une réaction plutôt mignonne, mais comme je ne faisais partie de rien de tout ça, je m'en fichais complètement.» - Wataru Watari

13. «Elle a un long voyage devant elle. Elle n’a pas besoin d’entendre qu’elle perdra avant même de commencer. » - Si je me réveille

14. «Il est essentiel pour nous de rester forts, car nous ressentons tout si profondément!» - Avijeet Das

15. «Il est impossible pour un esprit né de la biologie de rester toujours fort. Vous devez être une machine pour ne pas vous sentir mal ou triste ou même dévasté, lorsque les gens sont impolis avec vous ou vous critiquent. Il est normal de se sentir mal ou triste, mais tant que nous avançons, pour dix critiques, vous recevrez au moins un monde d’appréciation ou de remerciement. » - Abhijit Naskar

16. «Je n'ai pas peur des tempêtes, car j'apprends à naviguer sur mon bateau.» - Louisa May Alcott

17. «Le stress est causé par le fait d’être« ici »mais de vouloir être« là-bas ».» - Eckhart Tolle

18. «Vous apprendrez à identifier les narcissiques plus rapidement à chaque balle que vous esquivez. Ce ne sont que des tests, sortez votre répulsif narc et soyez fort. - Tracy A. Malone

19. «… Et bien que le soleil se couche et que les chiffres dorés s'estompent, nous devons croire que nos propres cœurs fragiles nous guideront, comme des piqûres d'étoiles à travers la nuit qui approche. - Martine Bailey, Un goût pour Nightshade

20. «Soyez misérable. Ou motivez-vous. Quoi qu'il en soit, c'est toujours votre choix. » - Wayne Dyer

21. 'Les choses fonctionnent mieux pour ceux qui tirent le meilleur parti de la façon dont les choses fonctionnent.' - John Wooden

22. «Les gens vous diront que vous êtes brisé. Ne les croyez pas. Ce n'était pas la personne qui pouvait vous aider. Ils n'ont pas marché sur votre chemin. Dieu a un plan pour faire entrer dans votre vie des gens qui ont vécu un enfer similaire. En fin de compte, ce n’est pas le nombre de personnes qui sont de votre côté. Ce sont les gens qui comprennent votre côté qui compte. » - Shannon L. Alder

23. «Le plus dur dans« tout arrive pour une raison »est d’attendre que cette raison se présente.» - Karen Salmansohn, Rebondissez!: Comment prospérer face à l'adversité

24. «Partagez votre histoire avec quelqu'un. Vous ne savez jamais comment une phrase de l'histoire de votre vie pourrait inspirer quelqu'un à réécrire la sienne. ' - Demi Lovato, Rester fort: 365 jours par an

25. 'Les problèmes ne sont pas des panneaux d'arrêt, ce sont des directives.' - Robert Schuller

26. «L'échec est simplement l'occasion de recommencer, cette fois plus intelligemment.» - Henry Ford

27. «Rien ne peut rester le même, mais je suppose qu'une bonne chose qui devrait rester immobile est le cœur qui se souvient toujours de: rester fort et gentil; restez charmant et restez gentil; restez bien et restez humble; restez fidèle et restez honnête. Restez simplement le meilleur de votre cœur. Mais quand ce cœur a envie d'abandonner, donnez-lui du repos, faites une pause pendant un moment, mais n'abandonnez jamais. - Bonne positivité

28. «Certains d’entre nous sont terriblement brisés.» - Vannary Rang

29. «Trouvez de la force dans votre rythme cardiaque, plutôt que de la faiblesse avec un cœur battu. Prenez chaque respiration comme une autre chance et aimez un nouveau jour. ' - Anthony Liccione

30. 'Reste fort; les déceptions ne resteront pas aussi longtemps. Essuyez vos larmes; soyez prêt à recevoir les acclamations des gens du monde entier, à commencer par vous! » - Israelmore Ayivor, Daily Drive 365

31. «Chaque mer pour effrayer le marin, j'ai navigué.» - Patrick Stump

32. «Lance-moi comme une pâte et regarde-moi MONTER!» - Chinonye J. Chidolue

33. «La mort, comme tant de choses dans la vie, est une leçon qui doit être comprise et chérie, pas craint; c'est un rite de passage que nous devons tous rencontrer à un moment ou à un autre; il aide à construire notre caractère et nous rend plus forts si nous pouvons endurer ses douloureuses séquelles. » - Imania Margria, Les secrets de mon cœur

34. «Vous seul pouvez vous rendre fort. Personne d'autre ne peut le faire à votre place. » - Kim Pape

35. Parfois, la vie peut vous emmener sur un chemin inattendu, mais gardez l'esprit ouvert, car c'est peut-être le chemin exact que vous êtes censé emprunter à ce moment précis. ' - Alicia Emamdee, Estime de soi Aloha

36. «La curiosité a alimenté notre détermination à continuer de nous remettre en question.» - Lailah Gifty Akita, Pensez bien: soyez génial!

37. 'Si vous voulez du courage, tuez la peur et l'ignorance avec les yeux bandés.' - Ernest Agyemang Yeboah

38. «Les plus faibles viennent de l'intérieur de la plus forte de toutes les natures.» - Jase Wolf

39. 'Si vos forces ne le sont pas, vos faiblesses vous définiront bientôt.' - Sachin Kumar Puli

40. «Quoi que vous traversiez en ce moment, restez fort et gardez votre foi vivante. Grâce à la persévérance, le temps viendra sûrement à votre secours. - Edmond Mbiaka

41. «L'inaction engendre le doute et la peur. L'action engendre la confiance et le courage. Si vous voulez vaincre la peur, ne restez pas à la maison et n'y pensez pas. Sors et occupe toi.' - Dale Carnegie

42. 'Parfois, vous ne réalisez pas votre propre force tant que vous ne vous retrouvez pas face à votre plus grande faiblesse.' - Susan Gale

43. «Lorsqu'il est écrit en chinois, le mot« crise »est composé de deux caractères - l'un représente un danger et l'autre une opportunité.» - John F. Kennedy

44. «Le courage ne rugit pas toujours. Parfois, le courage est la voix tranquille à la fin de la journée qui dit: «Je vais réessayer demain.» - Mary Anne Radmacher

45. «L'amour ne domine pas; il cultive. - Johann Wolfgang von Goethe

46. «Celui qui croit est fort; celui qui doute est faible. De fortes convictions précèdent les grandes actions. » - Louisa May Alcott

47. «J'aime la critique. Cela vous rend fort. - James Lebron

48. «Une vie passée à faire des erreurs est non seulement plus honorable mais plus utile qu'une vie passée à ne rien faire.» - George Bernard Shaw

49. 'Le courage, ce n’est pas la force de continuer - il continue quand on n’a pas la force.' – Napoléon Bonaparte

50. «Il faut plus de courage pour révéler les insécurités que pour les cacher, plus de force pour communiquer avec les gens que pour les dominer, plus de« virilité »pour se conformer à des principes réfléchis plutôt qu’un réflexe aveugle. La force est dans l'âme et l'esprit, pas dans les muscles et un esprit immature. - Alex Karras

51. 'Vous ne pouvez pas vraiment être fort tant que vous ne pouvez pas voir un côté amusant des choses.' - Ken Kesey

52. «L'échec ne me dépassera jamais si ma détermination à réussir est suffisamment forte.» - Et Mandino

53. «Le plus grand test de courage sur terre est de supporter la défaite sans perdre courage.» - R. G. Ingersoll

54. «Nous sommes aussi forts que nous sommes unis, aussi faibles que nous sommes divisés.» - J.K. Rowling

55. «La vie est très intéressante. En fin de compte, certaines de vos plus grandes douleurs deviennent vos plus grandes forces. » - Drew Barrymore

56. «Un héros est un individu ordinaire qui trouve la force de persévérer et d'endurer malgré des obstacles insurmontables.» - Christopher Reeve

57. «Au cœur de l'hiver, j'ai finalement appris qu'en moi il y avait un été invincible. – Albert Camus

58. «Parfois, notre lumière s'éteint, mais est à nouveau soufflée dans une flamme instantanée par une rencontre avec un autre être humain.» - Albert Schweitzer

59. 'Montrez-moi quelqu'un qui a fait quelque chose de valable, et je vous montrerai quelqu'un qui a surmonté l'adversité.' - Lou Holtz

60. 'Vous devrez peut-être mener une bataille plus d'une fois pour la gagner.' - Margaret Thatcher

61. «Nous pouvons facilement gérer si nous ne prenons, chaque jour, que le fardeau qui lui est assigné. Mais le fardeau sera trop lourd pour nous si nous portons à nouveau le fardeau d’hier aujourd’hui, puis ajoutons le fardeau du lendemain avant que nous ne soyons tenus de le porter. - John Newton

62. «Certaines personnes croient que s'accrocher et s'accrocher sont des signes d'une grande force. Cependant, il y a des moments où il faut beaucoup plus de force pour savoir quand lâcher prise et ensuite le faire. - Ann Landers

63. «Plus on juge, moins on aime.» – Honore de Balzac

64. «Là où il n'y a pas de lutte, il n'y a pas de force.» - Oprah

65. «Lorsque vous vous retrouvez dans une situation difficile et que tout va contre vous, jusqu'à ce qu'il semble que vous ne puissiez pas vous accrocher une minute de plus, n'abandonnez jamais, car c'est juste le lieu et l'heure où la marée va tourner.» - Harriet Beecher Stowe

66. «La force ne vient pas de la victoire. Vos luttes développent vos forces. Lorsque vous traversez des épreuves et décidez de ne pas vous rendre, c'est la force. » - Arnold Schwarzenegger

67. «La force est la capacité de briser une barre de chocolat en quatre morceaux à mains nues, puis de n'en manger qu'un seul.» - Judith Viorst

68. «Ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts.» - Friedrich Nietzsche

69. 'Le faible ne peut jamais pardonner. Le pardon est l'apanage du fort.' - Mahatma Gandhi

70. «La plupart des choses importantes dans le monde ont été accomplies par des gens qui ont continué d'essayer alors qu'il ne semblait y avoir aucun espoir.» - Dale Carnegie

71. «Ne rumine pas. Continuez à vivre et à aimer. Vous n’avez pas pour toujours. » - Leo Buscaglia

72. 'Certains d'entre nous pensent que s'accrocher nous rend forts, mais parfois c'est lâcher prise.' - Hermann Hesse

73. «Décidez-vous que peu importe ce qui se présente à vous, quelle que soit la difficulté ou l'injustice, vous ferez plus que simplement survivre. Vous prospérerez malgré cela. - Joel Osteen

74. «L'homme peut vivre environ quarante jours sans nourriture, environ trois jours sans eau, environ huit minutes sans air, mais seulement une seconde sans espoir.» - Hal Lindsey

75. «La plupart d’entre nous, qui nagent à contre-courant des vagues de troubles dont le monde ne sait rien, n’ont besoin que d’un peu d’éloges ou d’encouragements - et nous atteindrons notre objectif.» - Jérôme Fleishman

76. «Si un rêve tombe et se brise en mille morceaux, n'ayez jamais peur de ramasser l'un de ces morceaux et de recommencer.» - Flavia Weedn

77. «À l'intérieur ou à l'extérieur d'un ring, il n'y a rien de mal à descendre. Ce n’est pas le cas. » - Muhammad Ali

78. 'Ne soyez pas gêné par vos échecs, apprenez d'eux et recommencez.' - Richard Branson

79. 'Lorsque vous avez épuisé toutes les possibilités, rappelez-vous ceci: vous ne l'avez pas fait.' - Thomas Edison

80. «C'est une expérience courante qu'un problème difficile la nuit soit résolu le matin après que le comité du sommeil a travaillé dessus. - John Steinbeck

81. 'En période de grand stress ou d'adversité, il est toujours préférable de rester occupé, de transformer votre colère et votre énergie en quelque chose de positif.' - Lee Iacocca

82. «L'adversité est comme un vent fort. Cela nous arrache tous sauf les choses qui ne peuvent pas être déchirées, afin que nous nous voyions tels que nous sommes vraiment. - Arthur Golden

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