Les ruptures avec les meilleurs amis sont absolument plus mauvaises que les ruptures romantiques : voici comment survivre

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Ellie et moi sommes des amis proches depuis que nous avons suivi des cours pour tout-petits, maman et moi, dans notre école maternelle. En grandissant, nous avons tout fait ensemble : nous sommes allés à des matinées familiales le week-end à l'extérieur de Broadway, avons pris des cours de ballet ensemble et avons passé d'innombrables Halloween à parcourir la ville à accumuler des bonbons. Quand nous avions neuf ans, nous sommes allés camper ensemble dans le Massachusetts... Sept étés tout droit. Bref, nous sommes inséparables depuis très longtemps et j'ai avec elle deux décennies de souvenirs que je chéris.

Puis, il y a quelques années, nous avons décidé de prendre un happy hour ensemble avant l'anniversaire d'un ami. Mon colocataire a quitté le travail tôt et est venu aussi. La facture est arrivée, et ma colocataire et moi avons déposé 10 $ chacun (nous n'avons commandé qu'un verre; Ellie deux) et avons suggéré à Ellie de mettre le reste sur sa carte si elle n'avait pas assez d'argent.

Soudain, elle fit reculer sa chaise avec un cri strident. Nous avons alors eu la conversation suivante :

Ellie : J'ai l'impression que vous me coincez !

JE: Euh, Ellie, de quoi tu parles ? On a chacun un verre et toi deux, c'est pas grave...

Ellie : Eh bien, je suis ligué par vous deux. Que diable?

JE: Allez-vous vraiment perdre une amitié à cause d'une margarita à 6 $ ?

Et c'est l'histoire de la façon dont j'ai perdu une amitié à cause d'une margarita à 6 $ en happy hour. Peut-être qu'elle passait une mauvaise journée et a réagi de manière excessive. Peut-être que je venais d'écrire un chèque de loyer et que je ne voulais pas gaspiller l'argent supplémentaire pour couvrir la boisson de quelqu'un d'autre. C'était peut-être une combinaison de ces choses et d'une sorte de tension frémissante que je n'avais pas remarquée à l'époque. Quoi qu'il en soit, des années plus tard, je pense que nous savons tous les deux que notre combat avait très peu à voir avec la façon de diviser un projet de loi. Le problème, cependant, est que nous étions tous les deux trop têtus (et, oui, peut-être un peu gênés) pour nous tendre la main et nous en parler.

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Il y a de fortes chances que vous ayez également eu une dispute passionnée qui a brusquement interrompu une amitié. Ou peut-être avez-vous subi des ruptures entre meilleurs amis pour des raisons légitimes : problèmes de confiance, comportements répétés et malsains, commentaires blessants, etc.

Même si j'espère que votre argumentation ne se terminera pas par des années de silence radio, il peut être difficile de trouver comment survivre aux brouilles d'amitié. Voici ce que les experts vous suggèrent de faire pour gérer une querelle de manière saine, commencer à vous sentir mieux et peut-être même vous retrouver un jour pour des margaritas à 6 $.

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1. Établissez une communication dès le départ

Nous savons : parler à quelqu'un qui vient de blesser vos sentiments ou que vous êtes furieux est le putain pire . Mais avant de disparaître dans un vortex de suppressions de numéros de téléphone et de sous-tweets, considérez ceci : que vous soyez en train de rompre ou que vous rompiez avec vous, il est très important de communiquer avec l'autre personne ', dit Dr Coral Arvon, directrice de la santé comportementale et du bien-être à Centre de Longévité Pritikin + Spa . « La communication en face à face est la meilleure, mais si ce n'est pas possible, essayez de parler par téléphone. Évitez les conversations importantes, en particulier celles concernant une rupture, par SMS. Les sentiments et les mots peuvent être facilement mal interprétés dans les messages texte et peuvent causer encore plus de dommages.

Si vous décidez qu'il est préférable de mettre fin à l'amitié (même pour l'instant), faites toujours un effort pour parler. La communication est très importante pour la clarté et la clôture », déclare Arvon. « Une fois que vous ressentirez un sentiment de fermeture dans une relation, vous pourrez passer à autre chose dans tous les aspects de votre vie sans vous concentrer ni vous attarder sur le passé. »

2. Écraser la solitude post-rupture

Tout comme vous le feriez lorsqu'une relation amoureuse se dissout, il est important de rester occupé. Il est normal de faire son deuil après la rupture d'un meilleur ami. Chaque fois que nous perdons une relation ou une personne à laquelle nous tenions, c'est comme une petite mort. Essayez de ne pas faire votre deuil seul. Cela peut faire boule de neige dans la dépression, dit Dr Gloria Brame , sexologue primé et best-seller auteur . Au lieu de cela, tendez la main aux autres et laissez-les essayer de vous remonter le moral. Réorganisez votre emploi du temps pour inclure un journal des sorties avec des amis, faites de nouvelles connaissances en ligne et remontez sur le cheval de l'amitié proverbiale. S'entourer d'autres personnes formidables vous aidera à garder votre état d'esprit positif et vous assurera également de rester occupé après la séparation initiale.

3. Et assurez-vous de vous honorer en faisant des choses juste pour VOUS

Identifiez vos propres expériences et activités d'ancrage personnel - yoga, méditation, spinning, course, prière, dit Megan Fleming , thérapeute sexuelle et relationnelle à New York. Prenez le temps de vivre ces expériences et de passer du temps avec de bons amis et ceux qui font ressortir le meilleur de vous-même. Vous envisagez de rejoindre un club de lecture ou un groupe de course ? Cela sonne maintenant comme un bon moment comme n'importe quel autre…

4. Essayez un rituel pour avancer

Lorsque vous faites face à une rupture BBF, il est important de vous donner le temps de faire votre deuil et de vous adonner à votre propre tristesse. Cela vous permettra de ressentir réellement vos sentiments et d'accepter la perte de la relation, dit Avron. Vous avez passé quelques jours (ou semaines) à traiter les choses et vous ne vous sentez toujours pas bien ? Si le chagrin est vraiment écrasant, créez un rituel privé pour vous aider à faire face et à vous rafraîchir. Emballez toutes vos photos d'eux et placez-les dans une boîte que vous rangez au fond de votre placard - vous ne vous en débarrassez pas, mais vous les rangez pour l'instant, suggère Brame. Ou vous pouvez leur dire au revoir avec des bougies et de la musique qui expriment vos sentiments. Vous pouvez même donner à la relation un enterrement symbolique : mettez tout ce qui vous rappelle d'eux dans une boîte en bois et enterrez-le quelque part. Les rituels nous aident tous à faire face au décès d'une personne importante dans notre vie. Et, que vous accomplissiez ou non un rituel, rangez tout ce qui vous les rappelle hors de vue jusqu'à ce que vous puissiez les regarder à nouveau sans le cœur lourd.

5. Passez du temps à tenir un journal

Toucher votre stylo sur du papier à l'ancienne peut fonctionner mieux pour vous, ou peut-être s'agit-il simplement d'un brouillon Gmail que vous lui écrivez sans avoir l'intention de l'envoyer un jour. Quoi qu'il en soit, exprimez-vous. Tenir un journal vous permet de réfléchir et vous procurera un sentiment cathartique parce que vous êtes capable de garder vos sentiments en lieu sûr, il est toujours préférable d'exprimer vos sentiments plutôt que de les garder, dit Arvon. Vous pourrez vous demander si vous avez conduit ou non à la fin de la relation ou si c'est l'autre personne dont les actions l'ont fait. Tenir un journal de vos sentiments au sujet de la perte d'une amitié vous aidera à mieux comprendre votre propre comportement et à trouver un modèle. Cela mettra en lumière tous les schémas négatifs et vous permettra de voir sur quels problèmes vous devez travailler pour les relations futures.

6. Considérez-le comme une expérience croissante

Perdre une meilleure amie est une leçon de vie. Cela nous enseigne que le changement est inévitable, que cela nous plaise ou non, et que nous devons accepter certaines pertes et rejets dans le cadre du processus de devenir plus sage et plus fort dans la vie, dit Brame. Peut-être que la vie vous faisait savoir que vous étiez tous les deux devenus trop grands pour l'autre ; peut-être que vos valeurs et vos besoins ont changé. Apprenez de ce que la vie vous montre et avancez.

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7. Rappelez-vous que les gens entrent dans votre vie pour une raison, une saison ou une vie

Fleming aime s'accrocher à cette idée souvent citée pour le confort. Quel était cet ami ? Comment pouvez-vous donner un sens à tout ce que vous avez appris, à ce que vous emporterez avec vous et à ce qui vous a façonné pour toujours à partir de cette relation ? elle dit. Parfois, même la meilleure des amitiés a juste besoin d'une pause pour se réinitialiser ou pour donner à chaque partie le temps de grandir par elle-même.

Je sais que j'ai hâte de commencer une nouvelle saison avec Ellie cette semaine à l'happy hour. Seulement cette fois, je vais commander deux boissons.

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