Plan d'entraînement en bikini : ce simple hack à l'avoine va changer votre vie
__Bienvenue dans la série bikini ! Je suis la rédactrice en ligne principale de Glamour, Marissa, et je suis une grande fanatique du fitness. J'ai récemment découvert des modèles de bikini pro, un groupe de femmes qui participent à des compétitions de fitness spécifiquement axées sur le corps de plage idéal. Après avoir rencontré une équipe locale de New York, j'essaie leur plan d'entraînement et de régime exact pour le mois prochain, et je documente tout ici sur Vitamin G. Suivez mes publications sur mon plan de bikini pour voir toutes les mises à jour, de ce que je mange à comment je m'entraîne. Voici l'histoire complète si vous avez besoin de vous rattraper.
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L'avoine fait partie intégrante de presque tous les régimes alimentaires sains, y compris le mien. Mais la première fois que j'ai acheté un récipient et que je me suis tenu au-dessus de la cuisinière en remuant ces choses pendant 20 minutes, j'ai décidé alors et là que ce n'était tout simplement pas destiné à la farine d'avoine et moi. Nous nous sommes donc séparés.
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Des années plus tard, j'ai entendu parler de l'avoine du jour au lendemain, qui n'est essentiellement qu'une alternative à la cuisson. Vous les faites simplement tremper dans n'importe quel liquide (ou yaourt) pendant la nuit, et ils gonflent après avoir absorbé l'humidité, ils sont donc prêts à manger le lendemain matin. C'est une bouée de sauvetage pour quiconque a un horaire de levage/manger comme moi, car vous préparez vos repas à l'avance de toute façon. Si vous pouvez simplement verser quelque chose dans un récipient et qu'il cuit tout seul pendant que vous dormez, c'est mon genre de petit-déjeuner à emporter :
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Mon alimentation comprend 1/2 tasse d'avoine sèche, que je place dans un récipient (J'ADORE ces contenants en verre et silicone Frego car ils sont sans plastique) avec du lait d'amande à la vanille non sucré (Blue Diamond jusqu'au bout), une bonne pincée de cannelle et des framboises biologiques. En fait, je n'utilise généralement qu'une tasse d'avoine et en mange la moitié pour le petit-déjeuner, puis je garde l'autre moitié pour une collation à midi.
Utilisez n'importe quelle farine d'avoine que vous aimez. Personnellement, j'aime les flocons d'avoine nature (pas en acier), alors j'achète d'énormes sacs de la marque Bob's Red Mill car ils sont simples et sans gluten. Mélangez ce que vous voulez (les bananes et les pommes sont excellentes aussi). Si vous avez raté l'histoire de mon programme de remise en forme d'été, rattrapez-vous ici !
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