Body by Glamour : l'entraînement de la gueule de bois

Nous ne tolérons pas la consommation excessive d'alcool, mais pendant les vacances, les célébrations sont sans fin et, eh bien, vous faites le calcul. Dans le cas où vous vous retrouvez à regretter tout le pétillant que vous avez eu la nuit dernière, Charme apporté dans la ville de New York Yoga Strala la fondatrice Tara Stiles, dont la vidéo de « la gueule de bois » est si populaire qu'elle se trouve dans toutes les chambres du W Hotel. 'Cette routine fait circuler le sang et brûle tout l'alcool restant dans votre système sans être trop intense', dit Stiles. « Parce que qui veut être près d'un tapis roulant ? »



  • L

    Géorgie Nerheim 1/6

    Extension des jambes

    Allongez-vous sur le dos, jambes étendues et pieds fléchis. Pliez votre genou gauche, saisissez les orteils, puis redressez et soulevez lentement votre jambe aussi haut que possible, comme indiqué, en pliant le genou si nécessaire. Tenez pendant cinq respirations profondes. Changez de côté et répétez.

  • L

    Géorgie Nerheim 2/6

    Shin câlin

    Allongez-vous sur le dos, les jambes étendues et les orteils pointés. Pliez votre genou gauche et serrez-le contre votre poitrine, comme indiqué. Tenez et entourez doucement votre jambe autour de votre hanche pendant cinq respirations profondes. Changez de côté et répétez.

  • L

    Géorgie Nerheim 3/6

    flexion avant assis

    Asseyez-vous avec les jambes étendues et les pieds fléchis. Écartez vos bras sur les côtés pour ouvrir votre poitrine, puis étendez-vous vers l'avant, en repliant votre corps sur vos jambes et en vous étirant vers vos pieds, comme indiqué. Pliez vos genoux si vous en avez besoin. Tenez, en vous balançant un peu d'un côté à l'autre, pendant cinq respirations profondes.

  • L

    4/6

    Torsion de la colonne vertébrale assise

    Asseyez-vous en tailleur. Amenez votre pied gauche sur votre cuisse droite, en plaçant le pied à plat sur le sol à côté du genou droit ; serrez la jambe gauche contre la poitrine avec votre bras droit. Reposez la main gauche derrière vous pendant que vous tournez le haut du corps vers la gauche, comme indiqué. Tenez, en essayant d'approfondir la torsion, pendant cinq respirations profondes. Détendez-vous, changez de côté et répétez.

  • L

    Géorgie Nerheim 5/6

    Têtière modifiée

    Agenouillez-vous avec les mains entrelacées et reposant sur le sol ; tête de coupe dans les mains. Ensuite, soulevez vos hanches et redressez vos jambes de manière à ce que votre corps soit en pique, comme indiqué. Tenez pendant cinq respirations profondes.

  • L

    Géorgie Nerheim 6/6

    Est-ce que d'autres exercices aident aussi ?

    Oui. Tout entraînement accélère la récupération, mais si vous voulez transpirer, assurez-vous simplement de boire beaucoup d'eau pour éviter une déshydratation supplémentaire, explique Ruth C. Engs, chercheuse à l'Université d'Indiana à Bloomington.

Partage Avec Tes Amis:

Dernières Nouvelles

Articles Populaires