La cybermaladie devient une nouvelle épidémie

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C'est la fin d'une longue journée devant l'ordinateur et vous vous sentez mal. Peut-être avez-vous mal à la tête. Peut-être que vous vous sentez nauséeux. Peut-être avez-vous le cybermal.

Qu'est-ce que la cybermaladie ?

Bien qu'il semble que ce soit quelque chose qui n'afflige que les robots, la cybermaladie est un phénomène très réel qui devient de plus en plus courant à mesure que nos vies deviennent de plus en plus centrées sur l'écran.

Les chercheurs du début des années 90 a commencé à utiliser le mot pour décrire le moment où les utilisateurs de réalité virtuelle ont éprouvé le mal des transports en jouant à des jeux. Mais vous n'avez pas besoin de porter un V.R. prêt à ressentir les effets secondaires gênants et parfois débilitants des cybermalaises.

Supposons que vous faites défiler un écran pendant une longue période et que cela remplisse votre champ visuel, cela peut donner à votre corps l'impression qu'il bouge, explique Matthieu Crowson , M.D., neurotologue au Massachusetts Eye and Ear. Cependant, votre corps sait que vous ne bougez pas. C'est ce conflit de signaux qui provoque les symptômes de la cybermaladie.

À ce jour, une grande partie de la recherche sur les cybermalaises a été liée à la réalité virtuelle, avec études Selon les estimations, entre 20 % et 95 % des utilisateurs souffrent d'une forme ou d'une autre de cybermalaise, selon le degré d'immersion du contenu. Compte tenu de sa fréquence, il y a de fortes chances que vous en ayez déjà fait l'expérience.

Le cybermal est-il différent du mal des transports ?

Avec le cybermalaise et le mal des transports, il y a un conflit entre vos oreilles et vos yeux, ce que votre cerveau est ne pas un fan de.

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Les symptômes des deux sont presque identique , mais sur le plan sensoriel, elles sont causées par des choses opposées. Avec le mal des transports, votre corps se déplace dans l'espace, comme dans une voiture en mouvement ou sur un bateau qui se balance en mer, mais vos yeux ne reçoivent pas les mêmes informations. Crowson donne l'exemple de la lecture en voiture : vos yeux sont concentrés sur les mots, pensant que vous êtes immobile, mais le reste de votre corps ressent le mouvement de la voiture.

Quels sont les symptômes du cybermal ?

Les étourdissements sont la principale plainte, dit Crowson. En général, les gens se sentent nauséeux, fatigués et fatigués.

Une étude de 2018 dans le Journal de physiologie appliquée a examiné les symptômes du mal des transports par rapport au cybermal de V.R. et a trouvé une variété de symptômes qui se chevauchent, les nausées étant les plus courantes. D'autres plaintes comprenaient des étourdissements, des sueurs et une sensation de chaleur.

À étude 2020 découvert que les cybermalaises peuvent durer longtemps après l'exposition, ce qui a un impact sur la stabilité, la coordination œil-main, le fonctionnement visuel et le bien-être général. Crowson fait écho à ces résultats, révélant que les cybermalaises peuvent durer jusqu'à sept heures après l'exposition.

Quelles sont les causes des cybermalaises ?

Tout, du défilement rapide sur votre téléphone - pensez à jouer à des jeux ou à zoomer sur les réseaux sociaux - à avoir un grand écran devant vous (ordinateur ou téléviseur) avec des images en mouvement rapide peut vous causer des cybermalaises. Et oui, cela pourrait inclure regarder des scènes d'action dans un film d'espionnage .

Vos yeux et vos oreilles ont un système d'équilibre qui aide votre corps à sentir où il se trouve dans l'espace, explique Crowson. Avec le cybermalaise, vos yeux pensent que vous bougez mais vous êtes immobile. C'est un conflit sensoriel.

Dans son travail, Crowson a également trouvé une forte corrélation entre les personnes souffrant de migraine et celles qui souffrent également de cybermaladie. La raison principale étant que les personnes souffrant de migraine sont visuellement sensibles et ont également tendance à avoir des problèmes de mal des transports.

Comment traitez-vous les cybermalaises ?

Dès que vous ressentez l'apparition des symptômes, vous devriez faire une pause quel que soit l'écran que vous regardez. Crowson dit que vous devez donner à votre cerveau les indices visuels que vous ne bougez pas, idéalement en regardant l'horizon (ce qui, selon l'endroit où vous vivez, peut ne pas être possible). Même si vous ne pouvez pas voir l'horizon, tout ce qui se trouve à l'extérieur ou ne bouge pas fera l'affaire.

Pour ces autres symptômes inconfortables, tels qu'un mal de tête ou des maux d'estomac, un traitement en vente libre, tel que l'acétaminophène, peut aider à soulager les symptômes et à apporter un soulagement.

Comment prévenir les cybermalaises ?

Comme il n'est pas réaliste d'arrêter de regarder les écrans (malheureusement), nous devons trouver un moyen de gérer notre temps avec eux. Les pauses structurées sont vraiment importantes, dit Crowson, qui recommande 50 minutes sur et 10 minutes hors de votre écran. Même si vous vous sentez bien à la fin des 50 minutes, il est toujours bon de prendre ces 10 minutes de repos, surtout si cela a déjà été un déclencheur.

Et malgré les informations disponibles, Crowson confirme que les lunettes anti-lumière bleue n'aideront pas à prévenir les cybermalaises. Le mécanisme derrière ce qui se passe est que les yeux perçoivent le mouvement et que les lunettes à lumière bleue ne bloquent pas le mouvement, dit-il.

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Si les symptômes sont nouveaux ou si vous souffrez plus que ce qui vous semble normal, Crowson recommande d'en discuter avec votre fournisseur de soins primaires, car vous pourriez avoir un problème sous-jacent qui n'a pas été diagnostiqué.

Étant donné que les écrans ne disparaissent pas de si tôt de nos vies, votre meilleur pari pour éviter les cybermalaises est de suivre ces pauses, même si c'est pour vous promener, vous étirer ou regarder par la fenêtre. Il y a de fortes chances que vous en ayez besoin.

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