Obtenez un corps comme celui de Lady Gaga en quatre semaines

Il faut plus que des cojones majeures pour réussir les tenues révélatrices que porte Lady Gaga. Ça prend Harley Pasternak , l'entraîneur en demande qui a aidé à transformer le corps de chaque fille de Stefani Germanotta en une forme de superstar en pleine forme. 'Gaga n'aime pas s'entraîner, mais elle aime l'efficacité de cette méthode', dit-il. « Votre fréquence cardiaque reste élevée, vous brûlez donc plus de calories en moins de temps. » Commencez par 30 minutes de cardio deux jours par semaine, puis faites le circuit suivant sur trois jours. Cela ne prend que 25 minutes (Gaga a des choses à faire, et vous aussi !), et vous verrez des résultats en seulement un mois.



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    Photo: Nouvelles Splash 1/9

    Première semaine : étape 2

    Faites 30 répétitions d'un mouvement de force du bas du corps comme des squats ou des fentes.

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    Photo : Getty Images 2/9

    Première semaine : étape 1

    Commencez par cinq minutes de cardio comme du jogging ou des jumping jacks. Puis, sans se reposer…

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    Première semaine : étape 3

    30 répétitions d'un mouvement de force du haut du corps comme des pompes, des flexions des biceps ou des pressions sur les épaules.

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    Première semaine : étape 5

    Ensuite, faites une rafale cardio de 15 secondes de corde à sauter « fantôme ».

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    Première semaine : étape 4

    Et 30 répétitions d'un abdos bougent comme des craquements (toujours pas de repos !).

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    Première semaine : étape 6

    Répétez les étapes 2 à 5 deux fois de plus (vous faites donc un total de trois séries), en échangeant un exercice différent pour le haut et le bas du corps et les abdominaux pour chaque étape. Terminez par cinq minutes supplémentaires de cardio.

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    Deuxième semaine

    Amplifiez-le ! Faites quatre séries de 25 répétitions de chaque mouvement et une rafale cardio de 30 secondes.

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    Troisième semaine

    Faites cinq séries de 20 répétitions et une rafale de 45 secondes.

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    Quatrième semaine

    Faites six séries de 16 répétitions et 60 secondes de cardio. Maintenant, pavane comme Gaga !

    zodiaque du 22 octobre

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