Préparez votre corps pour le mariage : le mouvement d'entraînement dont vous avez besoin pour chaque type de robe de mariée

Vous n'avez pas besoin d'une toute nouvelle routine d'entraînement de mariage pour épater les invités lorsque vous marchez dans l'allée. Plutôt que de s'engager dans des heures supplémentaires dans le gymnase, les experts en fitness et en nutrition derrière Tonifiez-le suggérer d'ajouter juste un des exercices spécifiques à votre tenue vestimentaire à votre régime habituel. Voici quatre styles de robes de mariée populaires, chacun associé à un mouvement multitâche qui vous aidera à être à votre meilleur dans votre robe.

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  Si votre robe de mariée est : une robe de bal

  Une taille affinée rendra une robe de mariée avec une jupe ultra-pouf encore plus dramatique. Ce mouvement en trois parties active à la fois votre tronc et vos fessiers, un bonus qui vous sera utile si vous prévoyez de passer votre lune de miel en bikini.

  Style de mariée Casablanca 2091, casablancabridal.com pour les magasins

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  Mouvement d'entraînement de mariage pour une robe de bal

  Étape 1

  Commencez à quatre pattes, en position de table. Donnez un coup de pied à votre jambe droite en arrière.

  Étape 2

  Tirez votre jambe droite vers l'avant et mettez-vous en position de fente.

  Étape 3

  Redressez votre jambe droite pour vous tenir debout tout en soulevant simultanément votre jambe gauche pour activer votre cœur. Répétez 15 fois de chaque côté.

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  Si votre robe de mariée est : une robe sirène

  Une robe de mariée sirène moulante met en valeur vos courbes. Tonifiez-vous du cou aux genoux avec ce mouvement en deux parties qui frappe vos épaules, votre taille et l'extérieur des cuisses.

  Alvina Valentina style AV9366, jlmcouture.com pour les magasins

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  Mouvement d'entraînement de mariage pour une robe de sirène

  Étape 1

  Mettez-vous en position de pompe avec vos mains de chaque côté d'un Entraîneur d'équilibre Bosu . Donnez un coup de pied droit à votre jambe droite derrière vous.

  Étape 2

  Tirez votre genou droit vers votre menton, puis tirez-le sur votre poitrine, en gardant vos abdominaux contractés. Répétez 15 fois de chaque côté.

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  Mouvement d'entraînement de mariage pour une robe à dos bas

  Étape 1

  numéro d'ange 97

  Tenez-vous sur un Entraîneur d'équilibre Bosu tout en tenant un haltère dans chaque main. Penchez-vous doucement en avant et pliez légèrement les genoux, en positionnant les haltères directement devant vos genoux.

  Étape 2

  En gardant votre tronc serré et vos jambes stables, tirez vos coudes vers le haut et derrière vous pendant que vous serrez vos omoplates ensemble, en amenant les haltères vers vos hanches. Répétez 20 fois.

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  Si votre robe de mariée a : un dos bas

  Extrêmement populaires sur les podiums, les robes de mariée au dos très détaillé et plongeant offrent une vue arrière impressionnante. Resserrez les muscles du haut et du bas du dos avec ce mouvement en deux parties qui (alerte bonus !) cible également vos quadriceps.

  robe Watters Kerry, watters.com pour les magasins

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  Si votre robe de mariée est : une ligne trapèze sans bretelles

  Les mariées adorent les robes de mariée bustier trapèze pour une raison : la forme est indulgente sur la moitié inférieure tout en mettant en valeur un décolleté sexy. Soulignez la taille pincée en tonifiant vos muscles obliques (c'est-à-dire les côtés de vos abdominaux) avec ce mouvement en deux parties qui tonifie également vos épaules.

  Robe Vera Wang Delany, verawang.com pour les magasins

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  Mouvement d'entraînement de mariage pour une robe trapèze sans bretelles

  Étape 1

  Placez-vous sur le côté gauche avec votre jambe gauche pliée derrière vous à un angle de 90 degrés et votre coude gauche directement sous votre épaule gauche. Redressez votre jambe droite sur votre gauche.

  __Étape 2__Tendez-vous sur une planche latérale, soutenu par votre genou gauche, tout en soulevant votre hanche gauche du sol et en levant votre jambe droite et votre bras droit. Déplacez-vous lentement, en maintenant l'étanchéité dans votre noyau. Répétez 15 fois de chaque côté.

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