Comment les femmes noires prennent soin d'elles en ce moment

Avec l'aimable autorisation de @elyse.fox, @aysha.sow et @ceceolisa

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Être une femme noire en Amérique n'a jamais été facile, mais avec le mouvement historique des droits civiques d'aujourd'hui qui atteint son paroxysme, le stress est à un niveau record. Entre la couverture médiatique ininterrompue et les boîtes de réception Instagram inondées de DM d'alliés à la recherche de moyens d'aider, le bruit est difficile à éliminer. Trouver la paix et le calme est plus important que jamais.

Outre le partage de ressources, protester , et organiser dans votre communauté, protéger votre énergie et donner la priorité à la santé mentale est essentiel pour rester fort dans votre vérité, et il existe de nombreuses façons de le faire. Des rituels de soins de la peau à la thérapie virtuelle, six femmes noires expliquent comment elles donnent la priorité aux soins personnels tout en continuant à mener le bon combat.

Ivirlei Brookes, coach d'affaires et d'état d'esprit

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GLAMOUR : votre vidéo Instagram sur la façon dont les femmes blanches peuvent être des alliées est devenue virale, vraiment virale. Quelle a été cette expérience pour vous ?

Ivirlei Brookes : J'avais de bonnes relations avec mes followers, environ 11 000 d'entre eux. Ils me connaissaient, c'était un genre de chose très confortable. Et puis un jour, je suis allé en direct et certaines personnes étaient là, y compris ma mère et ma nièce, et j'ai juste parlé parce que je me sentais tellement mal à ce moment-là. Je sais que les gens sont très inspirés par la vidéo, mais je me sentais vraiment très, très brisé. Puis, quand la vidéo est devenue virale, tout d'un coup, il y a eu ce choc de gens qui en voulaient plus de moi. C'était comme l'une des choses les plus folles et les plus puissantes que j'aie jamais vues de ma vie. Je devais devenir sérieux au sujet de mes soins personnels. Comme s'en sortir ou tu vas t'écraser.

les leos et les cancers

Comment ont été vos mentions ?

Vous savez, c'est probablement la première fois que je vois autant de bons et bons commentaires dans un fil sans qu'il y ait un tas de trolls. Je n'ai jamais rien vu de tel auparavant. J'ai reçu des messages de personnes disant que cette vidéo a changé leur vie - qu'ils l'ont utilisé pour enseigner une classe, qu'ils l'ont utilisé pour enseigner à leurs enfants, qu'ils l'ont utilisé pour parler à leurs parents ou à quiconque pour la première fois. J'ai reçu des messages avec des gens qui pleuraient, disant : j'ai tenu tête à mon patron aujourd'hui. Je ne sais pas si je vais me faire virer, mais je ne pouvais plus me taire.

À quoi ressemblent les soins personnels pour vous en ce moment ?

Je vois habituellement mon thérapeute une fois toutes les deux semaines, mais je l'ai immédiatement invitée à discuter quotidiennement. J'ai mis une alarme sur mon téléphone pour me dire de me lever, de m'étirer, d'inspirer et d'expirer. Peu importe ce que je fais, je me lèverai et je le ferai. Je vais aussi quitter mon bureau et aller me promener. Je laisse mon téléphone à la maison - même si c'est 10 minutes, 20 minutes, peu importe - je me pousse dans un environnement différent, et cela m'aide à rester équilibré.

Avez-vous des produits que vous utilisez dans votre routine de soins personnels ?

Oui! je ne vais pas me coucher sans Huile pour la peau Makür . J'utilise Summer Friday's Baume au beurre pour les lèvres tellement je dois l'acheter en vrac. Et tu trouveras toujours La bougie de la déesse par Black Home qui brûle chez moi.

Bougie Déesse

Huile pour le visage Éclat Naturel Makür

Baume à lèvres Summer Fridays

Comment vous préparez-vous pour le long match ?

J'appelle les gens que j'aime et les gens avec qui je travaille et je leur dis, j'ai besoin de tout le monde. Je ne me permets pas d'essayer de tout faire, tous les problèmes ne seront pas résolus aujourd'hui. Parfois, cela peut sembler accablant parce que cela ressemble à une telle montagne. Et donc je pense qu'il est important de faire une pause, de se remettre au travail, de faire une pause, de se remettre au travail. C'est un combat cohérent - c'est cette semaine et c'est la semaine prochaine et la semaine d'après, jusqu'à ce que nous voyions une différence.

Jasmine Marie, fondatrice de Black Girls Breathing

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GLAMOUR : Pourquoi le travail sur la respiration est-il un outil d'autosoins si puissant ?

Jasmin-Marie : Notre système nerveux s'accroche au traumatisme - le traumatisme ne vit pas dans l'esprit, il vit dans le corps. Vous pouvez penser à une expérience traumatisante et votre corps commence immédiatement à réagir. Le travail respiratoire est un outil pour aider à détendre le système surrénal et à soulager le stress chronique. Les femmes ont besoin de cet outil. Les femmes noires ont besoin de cet outil.

Comment donnez-vous la priorité à vos propres soins en ce moment ?

Il y a prendre soin de Jasmine et puis il y a prendre soin de Jasmine dans son travail. En tant que travailleur de l'énergie, pour ainsi dire, j'ai ressenti les symptômes des groupes pour lesquels je tiens de l'espace et de ce qu'ils portent. C'est dans mon corps, j'ai eu des nausées, j'ai eu des migraines. Je réapprends ma routine de soins personnels parce que les choses qui me soutenaient dans le travail ne sont pas aussi efficaces en ce moment. Et je pense que je parle au nom de beaucoup de Noirs qui n'ont pas un sommeil de qualité. Je veux dire, je me suis réveillé ce matin et j'étais tellement en colère et triste.

Mon autosoin a donc radicalement changé. Je suis toujours dans cet état de deuil collectif, donc je prends soin de moi en étant super gentil avec moi-même. Dans mes moments anxieux, je me suis retrouvé à me dire, tu vas bien et tu as le droit d'être anxieux en ce moment. Je pense donc que mes soins personnels ont inclus beaucoup de compassion et de gentillesse envers moi-même, car tout semble parfois bouleversé et accablant.

Elyse Fox, fondatrice du Sad Girls Club

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GLAMOUR : Comment vous sentez-vous en ce moment ?

Elyse Renard : Il y a une couche de stress, de colère et de confusion - et un tout petit peu d'espoir qui est saupoudré tout au long de la journée.

Comment vous êtes-vous organisé ces dernières semaines ?

J'ai vraiment essayé de déterminer ce qui est le plus utile à partager sur ma plate-forme, non seulement pour éduquer, mais aussi pour aider ma communauté à faire face à sa santé mentale à travers tout cela. Il y a beaucoup d'informations, mais je veux m'assurer Club de filles tristes fournit des outils et des ressources d'adaptation, et que nous prenons du recul pour comprendre ce dont nos abonnés ont besoin en ce moment. J'avais l'habitude de protester beaucoup à l'époque - je pense que la dernière manifestation à laquelle j'ai assisté était pour Eric Garner. Je suis très en colère, comme physiquement en colère. Ces jours-ci, ma place dans ce combat est d'utiliser ma voix et ma plate-forme pour appeler ceux qui ne font pas leur part, y compris les entreprises qui continuent de priver les personnes de couleur de leurs droits.

Comment prendre du temps pour soi ?

Lundi dernier, je n'étais pas du tout sur les réseaux sociaux. En ce qui concerne l'énergie, mon fils la ressent à 100%, donc si je lis quelque chose et que je suis vraiment énervé, je ne veux pas lui transmettre ça. Je ressens beaucoup d'espoir et de positivité juste avec lui, je me sens en paix. Je veux donc m'assurer que mon énergie est allouée pour lui. J'essaie de le promener tous les jours pour qu'il puisse voir le soleil, le sentir sur son visage. Nous avons des pique-niques pour le déjeuner et des choses comme ça. J'ai organisé des rendez-vous mignons pour nous. Avant, j'étais vraiment un multitâche, mais maintenant je me dis, d'accord, arrête, tu as répondu à un tas d'e-mails ; c'est maintenant l'heure de Bâle.

Quel produit incorporez-vous dans votre routine de soins personnels ?

J'ai commencé à utiliser ce produit appelé Lous , un beurre de karité végétal pour votre corps. Il me détend et m'apporte la paix chaque fois que je le mets. Je vais le frotter partout sur Bâle après l'heure du bain, et j'aime voir ma peau mélanine briller de beurre de coco. Cela m'apporte une joie folle.

Avez-vous des mantras qui vous maintiennent dans un état d'esprit positif ?

Je me dis constamment, c'est bien pour vous de prendre du temps ; c'est bien de ne pas s'engager tout le temps. Beaucoup de gens rabaissent les gens pour ne pas avoir posté, ou pour ne pas avoir posté de carré noir, mais ce n'est pas grave si ce n'est pas le mieux pour votre santé mentale en ce moment. C'est bien de faire une pause.

Quel conseil d'auto-soins voulez-vous partager avec les femmes noires en ce moment ?

Vous n'avez pas à passer votre temps à éduquer les personnes qui ont accès aux ressources. Prenez du recul et laissez les gens apprendre par eux-mêmes. Utilisez votre pouvoir d'achat. Utilisez votre temps et votre énergie de manière à avoir un impact positif sur la communauté.

CeCe Olisa, cofondatrice de TheCurvyCon, créatrice de contenu et consultante

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GLAMOUR : Comment vous sentez-vous en ce moment ?

CeCe Olisa : Je me sens très présent, très conscient. Parfois, en tant que femme noire, vous devez en quelque sorte enfouir votre tête dans le sable juste pour passer au travers, et c'est un moment où il est presque impossible de le faire. Gagner des milliers d'adeptes du jour au lendemain et savoir qu'il s'agit plus que probablement de femmes blanches se sentant coupables de ne pas avoir prêté attention aux femmes noires auparavant - c'est une position très intense dans laquelle être. Je pense que le changement se fait généralement en tête-à-tête relations, et pour beaucoup de mes disciples blancs, je suis leur ami noir, donc il y a une responsabilité là-dedans. J'ai fait beaucoup de narration et de partage de ressources. Lorsque vous le mettez en termes que les gens peuvent comprendre, cela semble un peu différent des statistiques ou des nouvelles. C'est puissant pour les gens d'entendre mon histoire. C'est comme, cette fille à qui je tiens vraiment a vécu avec ça toute sa vie, et ça ne m'a jamais traversé l'esprit. Mon approche raconte toujours mon récit personnel, car je ne peux jamais raconter ma propre histoire de manière incorrecte.

Comment ont été vos DM ?

Mes DM ont été intenses. Des gens dont je n'ai pas entendu parler depuis longtemps me contactent, et c'est adorable. Mais ce n'est pas le moment pour les femmes noires de faire un travail émotionnel. Cela ne devrait pas être que les gens soient seulement furieux à ce sujet en ce moment. Dans six mois, quand le monde n'est pas en feu, vont-ils encore s'en soucier autant ? Quand une marque me demande : Que pouvons-nous faire pour être meilleurs ? ma réponse est : proposez quelques idées, et mettons du temps sur le calendrier dans six semaines. Donnez-moi le temps de me rassembler, d'être dans un lieu de paix. Vous venez avec les solutions, et je vais vous aider à vous éloigner de tout ce qui est sourd, mais je ne vais pas vous proposer vos idées, et je ne vais pas le faire maintenant quand je ' je suis en deuil. J'espère que d'autres femmes noires se sentiront tout aussi autonomes, et j'espère que tous ceux qui veulent faire mieux auront la même passion dans six semaines ou deux mois.

Comment protégez-vous votre énergie en ligne ?

J'ai pris toutes les pauses sur les réseaux sociaux. J'ai du contenu que je garde en banque, alors j'ai publié du contenu que j'ai fait il y a quelque temps et que j'ai gardé pendant un moment où je n'en avais pas envie. Mon public a besoin d'être élevé et il a besoin de voir la joie noire. My Instagram Stories est un espace très joyeux, donc ça a été agréable de pouvoir servir à distance.

Quels produits intégrez-vous dans votre routine de soins personnels ?

J'ai trouvé beaucoup de plaisir à avoir des ongles rouge vif et j'ai découvert Triple O Polish, une entreprise appartenant à une femme noire, qui propose le rouge riche parfait appelé Dia. J'ai aussi cet incroyable gommage exfoliant pour le corps Astrua Scrub the Day Away. J'ai découvert la marque grâce à Venus Williams, et ses huiles de bois de santal et de rose laissent ma peau hydratée et lisse, ce qui me permet de me sentir parfaite lorsque je sors de la douche. Dernièrement, véganisme a changé ma vie. C'est un traiteur de Brooklyn qui est passé à la livraison de nourriture, j'ai donc de délicieux repas faits maison dans mon réfrigérateur. Elle m'a fait ces boulettes de viande végétaliennes avec du riz à la coriandre et au citron vert, une lasagne au steak de thon et une salade mangue-avocat-kale, le tout emballé individuellement. Vous pouvez vraiment dire que la nourriture est préparée avec amour.

Exfoliant pour le corps au sel de la mer Morte Atrua

Elle est polonaise

Avez-vous des mantras qui vous maintiennent dans un état d'esprit positif ?

De bonnes et meilleures choses sont toujours en route. Il y a toujours quelque chose de bon et de meilleur, même lorsque les choses semblent horribles. Si vous regardez en arrière sur votre vie, il s'est passé des choses qui sont bonnes. Vous êtes arrivé à un meilleur endroit dans votre vie, à un meilleur endroit dans votre carrière. Vous avez grandi, vous avez grandi. De bonnes et meilleures choses arrivent toujours.

Quel conseil d'auto-soins voulez-vous partager avec les femmes noires en ce moment ?

Je ne saurais trop insister sur ce point : veuillez trouver un thérapeute. Je suis en thérapie hebdomadaire depuis cinq ans, et au cours des deux derniers mois, j'ai fait des séances deux fois par semaine, parce que c'est exactement ce qu'il faut. Parfois, vous devez embrasser beaucoup de grenouilles pour trouver le bon thérapeute, mais commencez ce voyage maintenant. Si vous travaillez à domicile, c'est le moment idéal pour faire des séances de thérapie virtuelle. Si les finances sont un problème, je fais un don au Fonds de thérapie de l'organisation Loveland ; ils ont des demandes de soutien financier. Mais la santé mentale est indispensable pour réparer les dommages causés par le racisme systémique. La première fois que j'ai compris le racisme, j'avais cinq ans. Qu'est-ce que ça fait à un bébé ? Vous ne pouvez pas me dire que cela n'a pas affecté ma psyché, ma santé mentale, comment je me comporte, comment je me regarde – et la thérapie a été l'une des principales raisons pour lesquelles je peux fonctionner dans le monde en tant que femme confiante et autonome. J'ai fait mon travail pour réparer les dommages du monde extérieur.

Kimber Sprawl, chanteuse et actrice

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GLAMOUR : Comment vous sentez-vous en ce moment ?

L'étalement de Kimber : Ma communauté a été présente d'une manière si significative et authentique, ce qui me donne de l'espoir et de la résilience. Il y a des moments difficiles, bien sûr, mais je sais que je suis soutenu, ce qui fait toute la différence. J'ai vu mes amis non noirs se présenter d'une manière que je n'avais jamais vue auparavant, ce qui rend le fardeau plus léger, et j'ai été témoin de tellement d'amour et de solidarité au cours de la semaine dernière que j'ai presque l'espoir que ce soit une guerre à gagner.

Comment vous assurez-vous de prendre du temps pour vous en ce moment ?

Ma pratique de la méditation assure un temps de qualité avec moi-même et me permet de me déconnecter du monde, de calmer mon esprit et de me concentrer sur mes besoins avant de retourner au bon combat parce que la vie des Noirs compte.

Quel produit incorporez-vous dans votre routine de soins personnels ?

Faites-vous plaisir et achetez des sels d'Epsom. Faites des folies sur le genre parfumé de fantaisie et prenez un bon et long bain. J'ai l'impression d'oublier toujours la magie d'un simple bain de sel d'Epsom jusqu'à ce que je m'assoie dedans, me remerciant.

Bain de détox en profondeur

Klei Beauty Savon de bain remontant aux agrumes et à la lavande

Avez-vous des mantras qui vous maintiennent dans un état d'esprit positif ?

Acceptez l'inacceptable. Beaucoup de choses sont hors de mon contrôle en ce moment, y compris quand je retournerai à mon travail sur Broadway, mais j'ai toujours confiance dans l'univers.

Quel conseil d'auto-soins voulez-vous partager avec les femmes noires en ce moment ?

Femmes noires : Vous êtes belle, intelligente et puissante. Faites les choses qui vous font vous sentir vous-même, car la préservation de vous-même est ce qui vous fera rayonner lorsque nous sortirons de cette crise, comme nous le faisons toujours.

Aysha Sow, influenceuse et créatrice de contenu

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GLAMOUR : Comment vous sentez-vous en ce moment ?

Aysha Sow : Je vais mieux maintenant. C'était vraiment très intense au cours des deux dernières semaines. En tant que femme noire, je peux dire que ce n'est pas nouveau pour nous. Nous avons déjà vu ces choses. Mais je suppose que la raison pour laquelle c'est très lourd maintenant est que la couverture médiatique est constante; c'est toujours là, c'est une surcharge d'informations, voir en permanence la vidéo du meurtre de George Floyd. C'était beaucoup, et je me sentais très lourd, j'avais des jours où je ne pouvais pas me lever, mais ça va mieux. J'ai l'impression d'avoir trouvé un moyen sain entre être sur les réseaux sociaux et en sortir.

Comment prendre du temps pour soi ?

Au début, je ne l'étais pas, et c'est devenu trop pour moi. Mais après probablement les quatre premiers jours, j'ai décidé de prendre quelques heures par jour pour éteindre mon téléphone et ne rien regarder en ligne. Je nettoyais mon appartement, jouais de la musique, brûlais des bougies, cuisinais – juste des choses simples que je peux faire en quarantaine. Ces petites choses qui m'apportent vraiment de la joie.

Quels produits intégrez-vous dans votre routine de soins personnels ?

Celui qui me passionne en ce moment est cet écran solaire de Sonrei. C'est un gel translucide avec SPF 50. Il ne laisse pas de traces blanches, il reste clair mais il est tellement hydratant sur la peau, ce que j'aime vraiment.

Sea Clearly Gel Crème Solaire SPF 50

Quel conseil d'auto-soins voulez-vous partager avec les femmes noires en ce moment ?

Commencez par les choses que vous avez déjà. Il est tentant d'aller acheter de nouvelles choses à ajouter à votre régime de soins de la peau, mais prendre soin de soi ne signifie pas toujours de nouveaux produits. Prenez soin de vous toute la journée en ne faisant littéralement rien. Prendre une journée de farniente fait également partie des soins personnels, tout comme cuisiner ou lire votre livre préféré.

Danielle Coke, designer, illustratrice et stratège en médias sociaux

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GLAMOUR : Comment vous sentez-vous en ce moment ?

Danielle Coca : Je ne vais pas mentir, ça a été dur ces derniers temps. Je suis une personne naturellement optimiste et positive, mais les événements récents couplés à la réponse du monde ont été lourds dans mon cœur. J'espère toujours que le changement arrive, et c'est ce qui me permet de continuer !

Comment vous assurez-vous de prendre du temps uniquement pour vous-même ?

Je travaille pour m'améliorer dans ce domaine, mais il y a quelques choses que je fais ces jours-ci pour me garder centré. J'aime m'asseoir dehors et travailler parce que l'air frais est vraiment thérapeutique pour moi. J'ai aussi quelques playlists différentes que j'écoute quand j'ai besoin d'un peu plus de paix, et j'adore le thé chaud à la camomille.

Avez-vous des mantras qui vous maintiennent dans un état d'esprit positif ?

Je me dis constamment et aux autres qu'ils sont aimés et dignes, peu importe ce que je ressens en ce moment. En tant que femme noire en Amérique, il est courant de se sentir oubliée ou ignorée. Me rappeler que ma voix a du pouvoir m'aide à garder le cap quand j'ai envie d'abandonner.

Quel conseil d'auto-soins voulez-vous partager avec les femmes noires en ce moment ?

Déconnectez-vous régulièrement des réseaux sociaux. En outre, il est normal de ne pas avoir envie de répondre à chaque question ou de vous forcer à exprimer une opinion sur chaque sujet en tant que femme noire. Votre expérience de vie parle d'elle-même, et bien que votre voix soit appréciée et importante, vous avez également la permission de prendre du recul et de protéger votre énergie.

Christina Caradona, blogueuse et créatrice de contenu

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GLAMOUR : Comment vous sentez-vous en ce moment ?

Christine Caradona : J'ai souvent eu cette question, et le mot principal que j'aurais à dire est : lourd . Mais optimiste. C'est vraiment une période de changement.

En tant que créateur de contenu, comment prenez-vous du temps uniquement pour vous-même ?

J'appelle ma mère tous les jours, dès que je me réveille. C'est à la fois décompressant et perspicace. C'est une femme tellement intelligente ; elle a grandi à Columbia, en Caroline du Sud, où la ségrégation était toujours en cours. Elle me détend et j'aime entendre ce qu'elle a à dire.

Quel produit incorporez-vous dans votre routine de soins personnels ?

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je jure par le Masque de glace TheraPearl pour dégonfler mon visage. Je ressemble à un monstre marin quand je le porte, ce qui arrive chaque matin, mais c'est mon faiseur de miracles. Je suis obsédé.

Avez-vous des mantras qui vous maintiennent dans un état d'esprit positif ?

Ce n'est pas un moment, mais un mouvement.

Quel conseil d'auto-soins voulez-vous partager avec les femmes noires en ce moment ?

N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de répondre immédiatement à chaque message texte. Nos téléphones explosent tous avec des gens qui nous surveillent, et aussi réfléchis que soient ces messages, il est normal de s'éloigner et d'y revenir plus tard !

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