Comment garder ce sentiment d'après-vacances une fois de retour au bureau
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Prendre des vacances, c'est bien, jusqu'à ce que vous deviez faire face à l'avalanche d'e-mails professionnels, de messages vocaux et de délais qui se sont accumulés pendant votre absence. Avouons-le, échanger des margaritas au bord de la piscine pour des réunions consécutives et du soleil contre des ampoules fluorescentes peut être carrément déprimant. Voici des conseils simples et faciles pour garder cet éclat de vacances longtemps après votre retour.
Limiter les engagements de travail. Il n'y a rien de pire que de revenir de vacances et de se lancer directement dans des réunions consécutives, explique Nancy Colter, experte en gestion du temps. Essayez de limiter les réunions, les déjeuners et les dîners les trois ou quatre premiers jours de votre retour et prévoyez de quitter le travail à l'heure, cela vous aidera à vous sentir plus longtemps en vacances. Lorsque vous arrivez au bureau le lundi matin, combattez l'envie d'aller directement à la vérification de vos e-mails, ce qui ne fera que fatiguer votre cerveau et réduire votre capacité à planifier efficacement. Au lieu de cela, faites une liste de vos cinq principales priorités, puis ouvrez le courrier électronique. Tous les e-mails qui ne correspondent pas à vos priorités sont enregistrés pour être traités plus tard. Cette stratégie n'est pas seulement pour le retour de vacances, c'est ce que les gens les plus productifs font chaque jour.
Transformez votre bureau en un mini sanctuaire. Une chambre d'hôtel clairsemée peut vous faire réaliser à quel point il est relaxant de vivre sans encombrement », explique Nicole Williams, experte en carrière. « Offrez-vous le cadeau de retourner dans un espace de travail rationalisé. Avant de partir, organisez votre bureau en confiant le travail à vos collègues, en remplissant des papiers et en distribuant des livres et des objets dont vous n'avez pas besoin. Le premier jour de retour, offrez-vous des fleurs ou une orchidée et apportez un souvenir de votre voyage à placer sur votre bureau. Modifiez votre économiseur d'écran pour afficher votre photo de vacances préférée. Les repères visuels sont un moyen simple mais puissant de revivre ce que vous avez ressenti en vacances. Maintenant, chaque fois que le travail devient stressant, vous pouvez reprendre votre souffle et revenir aux sentiments paisibles que vous avez ressentis pendant votre absence.
Prenez une résolution de vacances. Les vacances nous donnent une chance de redémarrer et de repartir à zéro », explique Susan Krauss Whitbourne, professeur de psychologie et de sciences du cerveau à l'Université du Massachusetts, Amherst. 'Prenez une' résolution de vacances 'pour adopter de manière permanente une bonne habitude que vous avez prise pendant votre absence, comme manger plus sainement, faire un peu plus d'exercice ou passer plus de temps à l'extérieur et déconnecté de la technologie. C'est l'une des meilleures façons de faire durer ces avantages de vacances.
Tirez parti du stress de retour au travail pour de bon. Retourner au travail après une semaine de congé peut augmenter le niveau de stress de n'importe qui. Mais la recherche montre que de courtes périodes de stress, si elles sont bien gérées, peuvent en fait être bonnes pour vous et vous rendre plus productif, déclare Amanda Enayati, auteur de En quête de sérénité . La meilleure façon de réguler le stress est d'alterner les périodes élevées (comme répondre à 20 minutes d'e-mails « problèmes ») avec des périodes basses (comme faire une petite promenade à l'extérieur pour prendre une tasse de café.) Utilisez votre esprit détendu après les vacances. prêt à changer à jamais la façon dont vous percevez votre stress et commencez à le gérer pour qu'il fonctionne pour vous.
Trouvez une chanson thème de vacances. Pendant votre absence, choisissez une chanson qui deviendra votre thème de vacances, une chanson que vous pourrez écouter lorsque vous avez besoin d'une 'mini-retraite' de deux minutes au bureau, explique Lauren E. Miller, basée au Colorado. , auteur de 5 minutes pour relâcher le stress . Lorsque les choses deviennent stressantes au travail, mettez vos écouteurs et écoutez cette chanson. Cela vous ramènera à un état d'esprit plus détendu et rendra votre cerveau plus ouvert à la résolution de problèmes.
Zodiaque du 20 octobre
Hâte de revenir. Prévoyez quelques activités amusantes à faire cette première semaine, comme un happy hour le jeudi soir avec des amis, et écrivez-les littéralement dans votre calendrier », explique Miller. 'J'aime aussi prendre une chose qui m'a vraiment excité en vacances, comme le yoga ou la randonnée, et l'ajouter à ma liste de choses à faire le premier week-end à la maison. Vous pouvez également augmenter votre bonheur simplement en pensant et en planifiant vos prochaines vacances. Toutes les vacances ont une date de fin. Mais si vous prenez leurs expériences positives et les intégrez dans votre vie quotidienne, vous constaterez que vos vacances perdurent, tout comme leurs avantages.
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