Comment ne pas s'étouffer sous pression : 5 astuces faciles
Êtes-vous quelqu'un qui le tue totalement quand vous êtes sous le feu ? Ou est-ce que vous vous figez et ne faites rien quand le temps presse ? Sian Bellock, professeur de psychologie à l'Université de Chicago, se spécialise dans les sciences du cerveau qui sous-tendent l'apprentissage, la performance et le stress, et dans un Reddit MAIS Hier, nous avons proposé cinq conseils simples pour éviter de s'étouffer sous la pression : « la paralysie par l'analyse », l'appelle-t-il.
'L'une des raisons pour lesquelles nous étouffons sous la pression, en particulier dans les efforts sportifs, est que nous pensons trop aux détails étape par étape de ce que nous faisons', écrit-il dans une réponse à une question sur les raisons pour lesquelles quelqu'un peut jouer au billard. mieux sous l'influence de deux verres. « Je l'appelle « paralysie par analyse ».
Voici cinq façons dont Bellock dit qu'un joueur de billard peut améliorer son jeu – la plupart d'entre elles sont transférables à au moins d'autres circonstances quotidiennes.
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Boire (un peu). « Boire un verre ou deux peut aider à éviter cette concentration excessive chez certaines personnes et, si c'est le cas, il est alors facile de voir comment cela pourrait être bénéfique pour votre jeu de billard. Certains travaux montrent également que l'alcool peut être bénéfique pour le processus créatif.
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Chanter une chanson pour vous distraire
Se concentrer sur le résultat plutôt que sur le processus
Chant. 'Répéter un mantra qui détourne votre attention des détails de la performance.'
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Se déplacer plus vite. 'Même accélérer vos tirs, afin que vous ne passiez pas beaucoup de temps à vous attarder sur vos mouvements exacts avant de frapper la balle peut aider.'
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