Comment utiliser un vibromasseur, selon un neuroscientifique

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Comment utiliser un vibromasseur est l'une des questions que je reçois le plus souvent - et le plus timidement - dans mon travail de sexothérapeute. J'ai commencé ma carrière en tant que psychothérapeute, devenant sexothérapeute et experte en relations certifiées lorsque j'ai réalisé que tant de mes clients venaient me voir avec des problèmes de sexe, d'intimité et de gestion des hauts et des bas de leurs relations amoureuses. Le sexe était souvent le pivot, la place dans leur vie individuelle et leur dynamique relationnelle qui était trop tabou pour s'y retrouver.

Mais quelque chose manquait. Pour aider mes clients à comprendre le désir, j'avais besoin de le comprendre moi-même. Vraiment comprendre et comment cela fonctionne dans le corps et dans le cerveau. Donc, à 50 ans, je suis retourné pour obtenir un doctorat. en neurosciences et (comme si je ne sortais pas déjà assez du lot dans une classe pleine de 20-30 ans) j'ai choisi le domaine de recherche le plus scandaleux de la cohorte : cartographier l'orgasme féminin dans le cerveau.

Étant donné que cette poursuite implique de demander aux femmes de venir dans le laboratoire de recherche et d'avoir un orgasme, en direct, à l'intérieur d'une machine IRMf, il n'est pas étonnant que je sois rapidement connue sous le nom de la dame du sexe.

C'est moi, la neuroscientifique accomplie et la femme du sexe !

Au cours de mes 30 années de travail en tant que thérapeute, et maintenant en tant que neuroscientifique depuis une décennie, j'ai appris une parcelle sur le plaisir. Et je suis ravi de le partager ici dans mon nouveau Charme chronique, Ask Dr. Nan (et dans mon premier livre Pourquoi le bon sexe compte ) . Pour les femmes si souvent concentrées sur le soin des autres, éprouver du plaisir, à la fois dans et hors de la chambre, n'est pas un luxe - je crois que c'est un absolu nécessité à notre santé et à notre bien-être. Le plaisir sexuel est un moyen puissant de (pardonner le jeu de mots) lubrifier nos relations et nos vies.

Chaque semaine, je serai là pour répondre à vos questions brûlantes sur le sexe : les choses que vous êtes trop gêné pour demander à votre gynécologue, trop timide pour évoquer avec votre partenaire, et peut-être même trop mal à l'aise pour vous l'admettre.

Alors allons-y : Vibromasseurs - comment les choisir et comment les utiliser.

Il a été démontré que l'utilisation d'un vibrateur améliore le fonctionnement sexuel global, augmente le désir, augmente l'excitation, crée une lubrification plus juteuse et offre plus d'orgasmes - toutes choses que je crois sont d'une importance vitale à la fois en tant que femme et en tant que neuroscientifique.

Tout se résume aux voies du plaisir dans le cerveau. Mon laboratoire a été le premier à systématiquement étudier ces voies pour montrer comment les organes génitaux féminins se connectent aux endroits du cerveau qui enregistrent les sensations. La façon dont notre système nerveux fonctionne, plus nous stimulons avec plaisir les organes génitaux, plus la connexion sensorielle deviendra solide entre eux et les régions de plaisir du cerveau. Plus ces connexions se renforcent, plus nous éprouverons de chances de ressentir de la facilité et du plaisir dans notre sexualité.

Vivre le plaisir est une nécessité absolue pour notre santé et notre bien-être.

Ce qui est étonnant, c'est que nous pouvons réellement créer et renforcer ces voies - vous pouvez littéralement vous entraîner à avoir des orgasmes meilleurs et plus forts. C'est incroyable ?!

Pour les femmes, une pratique de masturbation réussie et gratifiante peut être encore plus importante que pour les hommes, en particulier lorsqu'il s'agit de renforcer le câblage entre les organes génitaux et les centres de récompense du cerveau. Contrairement aux hommes, qui semblent découvrir avidement leurs propres voies vers le plaisir grâce à l'autostimulation génitale, les femmes ont souvent plus de mal à se donner la permission de comprendre exactement ce qui éclaire les voies du plaisir dans leur cerveau. Considérez les ordres de ce médecin.

Alors que vous ne le faites certainement pas avoir besoin utiliser un vibromasseur pour éclairer ces voies du plaisir comme le 4 juillet, c'est un bon point de départ.

400 sens

Choisissez le bon vibromasseur.

Il n'y a pas de pénurie de jouets sexuels qui vous faire penser que vous vivez une expérience hors du corps . La gamme et la portée des vibromasseurs suffisent à donner le tournis à une fille. La première question que vous devriez vous poser : allez-vous utiliser l'appareil en externe (sur votre clitoris), en interne (pour pénétrer dans votre vagin), ou les deux simultanément ? Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez commencer avec un vibromasseur conçu pour la stimulation externe.

En ce qui concerne la sélection d'un vibrateur spécifique, tous les vibrateurs disponibles dans le commerce ont techniquement suffisamment de punch pour faire le travail. Je suggère de commencer avec un simple vibromasseur sans cloches ni sifflets et de partir de là. Dans ma pratique, je trouve que moins c'est plus ; un appareil simple avec des vitesses variables suffit. Un favori des clients est la baguette magique Hitachi, qui a été testée empiriquement comme ayant une accélération vibratoire élevée et a deux vitesses.

Vous remarquerez également une gamme d'appareils à piles par rapport aux appareils rechargeables. En général, les appareils à batterie sont plus silencieux et plus discrets, voyagent bien et peuvent être un meilleur choix pour les utilisateurs timides pour la première fois. Les variétés enfichables sont plus bruyantes mais plus puissantes et ne manquent jamais de jus lorsque vous en avez besoin.

Une visite, virtuelle ou IRL, dans un magasin de jouets sexuels comme Babeland pourrait être un excellent moyen de commencer la fête du plaisir.

Expérimentez avec différents paramètres.

Pensez à Boucle d'or et aux trois ours : les différences individuelles sont importantes quant à la quantité de stimulation qui est trop, pas assez ou juste.

zodiaque du 15 janvier

Cela se résume à des différences dans notre physiologie. Lorsque les individus sont testés pour la capacité de détecter les vibrations sur la peau, ils varient. En règle générale, les femmes de plus de 40 ans peuvent avoir besoin de vibrations plus élevées que les femmes plus jeunes. Envisagez d'acheter un vibromasseur avec des vitesses et des intensités variables afin de pouvoir le régler vers le haut ou vers le bas. Vous pouvez également expérimenter en utilisant le vibromasseur directement sur la peau ou à travers une couche de vêtements, comme des sous-vêtements.

Peu importe la fréquence à laquelle vous utilisez votre vibromasseur, ou sur quel réglage, vous n'allez pas désensibiliser définitivement vos organes génitaux. C'est un mythe. Ce qui est plus probable, c'est qu'il vous sera plus facile avec le temps d'éprouver du plaisir sexuel.

Expérimentez avec différentes parties de votre corps.

La clé du bon sexe, même avec soi-même, est de savourer les sensations plutôt que de courir après l'orgasme. Commencez lentement. Mettre en scène. Assurez-vous que vous aurez la vie privée. Utilisez le vibromasseur pour stimuler différentes parties du corps et syntonisez les sensations.

Les célèbres sexologues Masters et Johnson ont développé un exercice simple mais puissant pour les couples appelé concentration sensorielle pour les aider à sortir de leur tête et à vivre une expérience sexuelle satisfaisante en explorant mutuellement toutes les régions du corps, pas seulement les organes génitaux. Fondamentalement, c'est un ensemble d'instructions pour une sacrée soirée de rendez-vous.

Vous n'avez pas besoin d'avoir un partenaire pour faire ce genre d'exploration agréable. J'encourage les clients à prendre un vibromasseur et à passer littéralement de la tête aux pieds, en appliquant des vibrations ou un toucher sensuel. Commencez par le cuir chevelu et descendez en explorant sous vos bras, le haut et l'intérieur de vos cuisses, le bas de votre ventre, jusqu'à l'âme de vos pieds. Nos zones érogènes primaires - les organes génitaux, les lèvres, les mamelons - ont des tonnes de terminaisons nerveuses qui les rendent super sensibles, mais nous oublions que nos beaux corps sont équipés de nombreuses autres parties capables de nous procurer des délices érotiques. Lorsque vous découvrez ce qui fonctionne pour vous, vous pouvez créer votre propre carte de plaisir corporel, qui peut être partagée avec un partenaire pour élargir votre territoire érotique, en explorant toutes les zones du corps. Soyez aventureux, vous ne savez jamais où se trouve votre propre carte érogène.

Et n'oubliez pas que le cerveau est l'organe sexuel le plus puissant de tous. Voici un excellent exemple tiré de mon laboratoire : j'ai publié un étudier montrant qu'utiliser votre esprit pour réfléchir à une stimulation génitale agréable (c'est-à-dire imaginer être stimulé par un gode) peut activer puissamment les lieux de plaisir dans le cerveau. Traduction : Lorsque vous utilisez un vibromasseur, concentrez-vous sur les sensations que vous ressentez et ancrez-les dans votre esprit en restant présent.

Comment utiliser un vibromasseur avec un partenaire

Si l'idée de présenter votre partenaire à votre vibromasseur vous semble gênante, vous n'êtes certainement pas seul. Mais rassurez-vous ! Des études montrent que les couples qui communiquent ouvertement sur leur vie sexuelle sont généralement plus heureux que ceux qui ne le font pas.

Un autre récent étudier ont montré que les femmes qui utilisent des vibromasseurs ont signalé non seulement une meilleure estime de soi, mais aussi une plus grande satisfaction relationnelle, à condition que leurs partenaires soient à bord. Un excellent moyen de le faire est de les inclure dans la sélection du vibromasseur et de trouver un jouet qui vous plaira à tous les deux. vibrateurs spécialement conçu pour être utilisé avec les couples qui peuvent être portés pendant les rapports sexuels, ou vous pouvez utiliser votre vibromasseur actuel pour stimuler le désir pendant les préliminaires, ou appliquer votre vibration à votre clitoris pendant les rapports sexuels en couple.

L'essentiel est que notre volonté de prendre des risques au-delà de nos zones de confort pour explorer le plaisir est la clé pour créer un potentiel sexuel continu avec nos partenaires.

Baguette magique Hitachi

En sage , Ph.D., est sexologue certifiée AASECT, neuroscientifique, experte relationnelle certifiée et auteur de Pourquoi le bon sexe est important : comprendre la neuroscience du plaisir pour une vie plus intelligente, plus heureuse et plus motivée. Suis-la @AskDoctorNan .

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