Le guide de la paresseuse à l'épicerie
Nous avons demandé vos favoris sains et délicieux, et les nutritionnistes disent qu'ils ont tous fait la note ! Voici votre liste à emporter.
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1/8
Votre petit-déjeuner facile préféré
Le gagnant:
Gruau instantané Quaker à l'érable et à la cassonade
160 calories, 2 grammes de matières grasses
Le finaliste :
Gaufres Eggo Nutri-Grain
170 calories, 5 grammes de matières grasses par portion de 2 gaufres à la cannelle
Pourquoi les experts les adorent :
« La farine d'avoine est faible en gras et constitue une bonne source de fibres solubles », explique Erin Palinski, R.D. « Et si vous avez envie de gaufres, choisissez celles à base de grains entiers, comme celles-ci. »
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2/8
Votre pain de mie préféré
Le gagnant:
Pepperidge Farm 100% Naturel 100% Blé Entier
100 calories, 3 grammes de matières grasses par tranche
Le finaliste :
Pain copieux à 100 % de blé entier Nature's Pride
110 calories, 1 gramme de graisse par tranche
Pourquoi les experts les adorent :
'Chaque tranche contient 3 grammes de fibres', déclare Jackie Newgent, R.D., auteur de Grand livre de cuisine vert . « Toutes ces fibres sont le secret pour ne pas avoir faim une heure après le déjeuner. »
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3/8
Votre glace préférée
Le gagnant:
Crème glacée riche et crémeuse à baratte lente d'Edy's, saveur de pâte à biscuits
130 calories, 4,5 grammes de matières grasses par 1/2 tasse
Le finaliste :
Glace aux cinq ingrédients Häagen-Dazs, saveur de gousse de vanille
*220 calories, 11 grammes de matières grasses par 1/2 tasse *
Pourquoi les experts les adorent :
« La crème glacée à barattage lent contient souvent la moitié des matières grasses et un tiers moins de calories que la crème glacée ordinaire », explique Palinski. Et Newgent aime la simplicité de Häagen-Dazs : « Pas de gras trans, tout naturel et si riche en goût. Il suffit de s'en tenir à une portion d'une demi-tasse.
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4/8
Votre yaourt préféré
Le gagnant:
Yoplait vanille française, faible en gras
170 calories, 1,5 gramme de graisse par 6 onces. récipient
Le finaliste :
Yaourt Grec Total Sans Gras Fage
- 90 calories, 0 gramme de graisse par 6 onces. récipient*
Pourquoi les experts les adorent :
Certains yogourts, comme Yoplait, sont enrichis de vitamine D, « dont votre corps a besoin pour absorber le calcium et maintenir la santé des os », explique Newgent. Et, dit Keri Gans, R.D. : « le yogourt grec est riche en protéines, il vous rassasie donc plus longtemps que le type traditionnel. »
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5/8
Votre vinaigrette préférée
Le gagnant:
Vinaigrette balsamique allégée Newman's Own
*45 calories, 4 grammes de matières grasses pour 2 c. *
Le finaliste :
Lumière du ranch de la vallée cachée
- 80 calories, 7 grammes de matières grasses pour 2 cuillères à soupe. *
Pourquoi les experts les adorent :
« Les vinaigrettes à base d'huile d'olive et de canola comme celle de Newman sont une excellente source de graisses saines pour le cœur », explique Palinski. 'Pour un choix plus crémeux, le ranch léger contient la moitié des graisses saturées de l'original.'
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6/8
Vos collations préférées
Le gagnant:
Houmous, comme Athenos (50 calories, 3 grammes de matières grasses) ou Sabra (70 calories, 6 grammes de matières grasses) par 2 c. à soupe, avec des légumes
Le finaliste :
Fromage tel que Sargento String Cheese ou une once de Cracker Barrel Allégé en Gras Extra Fort (tous deux ont moins de 100 calories, 6 grammes de matières grasses)
Pourquoi les experts les adorent :
Obtenez un de vos cinq par jour à partir de houmous et de légumes, dit Newgent, et une bonne dose de calcium et de protéines dans le fromage.
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7/8
Vos céréales préférées
Le gagnant:
Cheerios
100 calories, 2 grammes de matières grasses par tasse
Le finaliste :
Kashi GoLean Crunch
190 calories, 3 grammes de matières grasses par tasse
Pourquoi les experts les adorent :
« J'oublie souvent les Cheerios, mais elles contiennent moins de sucre que de nombreuses céréales de fantaisie », explique Newgent. « Et le Kashi contient 8 grammes de fibres et 9 grammes de protéines, c'est le double de la plupart des options ! »
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8/8
Votre dîner rapide/surgelé préféré
Le gagnant:
Repas surgelé Lean Cuisine
- Environ 300 calories, 4 grammes de matières grasses (les repas varient)*
Le finaliste :
Repas d'enchilada au fromage d'Amy
350 calories, 15 grammes de matières grasses
Pourquoi les experts les adorent :
« L'allée du congélateur est presque toujours un meilleur choix que le service au volant », explique Gans. Et « de nombreuses cuisines Lean contiennent moins de 25 % de la valeur quotidienne de sodium, ce qui n'est pas mauvais pour un repas transformé. Cependant, beaucoup de mes clients disent qu'ils ont encore faim par la suite, alors ajoutez une salade d'accompagnement et un légume.'
Sexe Sagittaire
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