Livres de pleine conscience pour enfants
Bien que la pratique de la pleine conscience existe depuis des siècles, elle, avec une pointe de livres de pleine conscience pour les enfants, est récemment devenue un tout petit peu à la mode. Telle est la manière des choses. Mais nous ne nous attarderons pas là-dessus ( Soyez juste conscient de ça, ha ha ha ). Il est clair que l'enseignement de la pleine conscience aux enfants est une tendance parce que, comme le montre la recherche , il est efficace pour aider les enfants à apprendre des techniques à vie pour contrôler leur corps et leur cerveau.
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Avec cette liste de livres d'images pour enseigner la pleine conscience aux enfants, j'ai adopté une vision large de la façon dont les enfants peuvent pratiquer la pleine conscience. Alors que la plupart des livres se concentrent sur le fait d'être réfléchi et silencieux tout en tenant compte des détails de son environnement, d'autres abordent l'idée de la pleine conscience comme étant le moment de partager une expérience avec un être cher, d'apprendre un nouveau rituel ou de comprendre comment pour faire face à de grands sentiments. Quelques livres proposent même des activités pratiques que les enfants peuvent mettre en œuvre seuls ou avec un adulte de confiance. (Remarque: les couvertures et les titres de livres sont des liens d'affiliation.)
Et bien sûr, lire un livre est souvent aussi un moment agréable et paisible.
Une poignée de calme: le bonheur en quatre cailloux par Thich Nhat Hanh, illustré par Wietske Vriezen. Un maître zen utilise des cailloux pour enseigner la méditation dans ce livre qui contient des instructions pour les activités pratiques que les enfants et leurs adultes peuvent faire pour se connecter avec la nature et maintenir une attitude calme et attentive dans un monde occupé et bruyant. Parce que les activités sont pratiques au lieu de simplement «rester assis et écouter», ce livre est particulièrement utile pour les enfants qui ont besoin de bouger constamment.
À présent par Antoinette Portis. J'ai adoré ce livre, tant sa simplicité que son exubérance. Une jeune fille vit les joies du monde, appréciant tout ce qui l'entoure et déclarant ses préférées, que ce soit une flaque de boue ou un moment avec un être cher. Un excellent rappel pour trouver de la joie dans l'expérience immédiate.
Un matin avec grand-père par Sylvia Liu, illustré par Christina Forshay. La pleine conscience n’a pas à avoir lieu dans la solitude! J'adore ce livre sur la façon dont une fille se connecte avec son grand-père sur la pratique du Tai Chi. Mei Mei rejoint son grand-père le matin pour son rituel quotidien mais alors qu'il est doux et gracieux, Mei Mei donne sa propre tournure aux choses, nous rappelant que la pleine conscience ne doit pas toujours être pratiquée dans le calme. Une belle histoire.
Un garçon et un ours: une histoire de relaxation introduisant une respiration profonde pour diminuer le stress et la colère tout en favorisant un sommeil paisible . par Lori Lite. Nous avons ce livre depuis que les garçons sont jeunes. Je leur lisais à l'heure du coucher et ils écoutaient, se détendaient et essayaient de respirer comme l'ours dans l'histoire! Comme pour tout ce qui concerne les enfants, encourager des heures de coucher paisibles peut être aléatoire, mais ce livre m'a certainement beaucoup aidé.
Grand-père Gandhi par Arun Gandh et Bethany Hegedus, illustré par Evan Turk. L’histoire est racontée par le petit-fils de Gandhi, alors âgé de 12 ans, Arun. Arun va vivre avec son grand-père, ce qui était considéré comme un grand honneur. Un jour, son grand-père se met en colère, une surprise pour Arun. Gandhi explique à son petit-fils que la colère est une émotion humaine normale, que les gens doivent travailler pour conquérir et transformer afin qu'elle puisse être utilisée dans un bon but. C'est un livre merveilleux et incontournable qui encouragera vos enfants à réfléchir au rôle que jouent les émotions dans les choix que nous faisons vers des solutions pacifiques.
Que signifie être présent? par Rana DiOro, illustré par Eliza Wheeler. Ce livre, avec son texte simple, enseigne aux enfants qu'être «présent» ne signifie pas seulement être physiquement présent, il s'agit d'être conscient de son environnement. Écouter, voir, utiliser son esprit de manière réfléchie. Idéal pour les parents aussi!
L'autre façon d'écouter , et La façon de commencer la journée par Byrd Baylor, illustré par Peter Parnall. Je voulais mettre tous les livres de Baylor sur cette liste parce qu’ils abordent tous, d’une manière ou d’une autre, la question de la conscience de notre place dans le monde. Cependant, je me limite à ces deux-là. Le premier concerne - vous l'avez deviné - apprendre à vraiment écouter les sons qui nous entourent ( un thème fort dans cette liste de livres! ). Le deuxième livre traite des joies de saluer un nouveau jour et des différentes façons dont les cultures commencent la journée. Et je ne vais pas mentir, j’adore la qualité des illustrations des années 1970!
Charlotte et le lieu calme par Deborah Sosin, illustré par Sara Woolley. J'ai aimé ce livre parce que vous vous attendez toujours à ce que Charlotte trouve un endroit physique pour échapper à tout le bruit de la ville. Pourtant, Charlotte apprend qu'elle doit compter sur son moi intérieur pour trouver un endroit calme.
Je suis la paix: un livre de pleine conscience par Susan Verde, illustré par Peter H. Reynolds. Verde est professeur de yoga et dans cette deuxième collaboration avec Reynolds, elle emmène le lecteur dans un voyage apaisant de pleine conscience, de concentration et de compassion pour le monde. ( À paraître en septembre 2017 )
Une feuille chevauche le vent par Celeste Mannis, illustré par Susan Kathleen Hartung. L’amour d’un enfant pour le jardin japonais est l’inspiration de ce recueil de poésie haïku qui est aussi un livre de comptage. Et quoi de plus méditatif que d'être dans un jardin japonais? Intelligemment, les poèmes suivent le voyage de la jeune fille à travers le jardin alors qu’elle découvre et admire ses délices. La poésie est idéale pour promouvoir la pleine conscience. En savoir plus Livres Haiku pour les enfants ici .
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L'arbre le plus heureux: une histoire de yoga par Uma Krishmaswam, illustré par. Meena travaille sur la pièce de théâtre de l'école. Elle travaille sur les décors mais va également jouer un arbre. Elle craint d'être trop maladroite. Un jour, elle passe devant un studio de yoga et sa tante l'encourage à s'inscrire. L'apprentissage des techniques de yoga est la clé pour surmonter sa nervosité et elle devient «l'arbre le plus heureux de toute la forêt».
Sentiments de visite par Lauren Rubenstein, illustré par Shelly Hehenberger. Les enfants sont invités à remarquer leurs sentiments sans jugement et à donner à leurs sentiments des descriptions sensorielles telles que «lisse» comme de la glace ou «tranchante» comme des pierres. Fait intéressant, les sentiments ne sont pas nommés, ce qui permet aux enfants de vivre leurs émotions sans idées préconçues.
Prenez le temps: la pleine conscience pour les enfants par Maud Rogiers. Cette importation française guide doucement les enfants à ralentir et leur enseigne les étapes de base vers la pleine conscience, les encourageant à respirer et à remarquer le monde qui les entoure.
L'ouragan de limonade: une histoire de pleine conscience et de méditation par Licia Morelli, illustré par Jennifer E. Morris. Emma aime s'asseoir et se reposer après une journée bien remplie à l'école, mais son frère, «l'ouragan de limonade», comme elle l'appelle, est exactement le contraire. Emma décide qu'Henry pourrait bénéficier d'apprendre à méditer. Ce livre comprend également des exercices de méditation que les enfants peuvent faire.
Le son du silence par Katrina Goldsaito, illustré par Julia Kuo. Dans Tokyo bruyant, un garçon cherche son son préféré: le silence. L'art de ce livre est détaillé et se délecter des illustrations est un exercice de pleine conscience! Yoshio cherche et cherche, puis se rend compte que le silence est en fait toujours avec nous.
Les trois questions [Basé sur une histoire de Léon Tolstoï] par Jon J. Muth. J'aime recommander ce livre autant que possible et c'est un bon tremplin pour une discussion avec vos enfants sur ce qui constitue le bonheur intérieur. Ils demanderont, Quel est le meilleur moment pour faire les choses? Qui est le plus important? Quelle est la bonne chose à faire? et réfléchissez à l'importance de faire de bonnes actions et de prêter attention au moment immédiat.
La marche d'écoute par Paul Showers, illustré par Aliki. Cette douce histoire d'une fille qui prend le temps de remarquer les sons du quartier enseigne la pleine conscience aux enfants d'âge préscolaire depuis 1961. J'aime particulièrement qu'elle remarque toutes sortes de sons, à la fois calmes et déchirants. La jeune protagoniste est blanche, mais le monde qu'elle voit est quelque peu diversifié.
Quand Sophie se met en colère, vraiment, vraiment en colère par Molly Bang. Il s'agit d'un livre classique sur les sentiments et offre aux enfants un moyen simple de faire face à leur colère. Sophie se met en colère à cause d'une injustice perçue et elle souffle son haut. Sa solution est de s'enfuir et de grimper à un arbre, regardant le monde jusqu'à ce qu'elle se sente calme. Le message selon lequel un espace paisible aidera en période de troubles est utile.
Silence par Lemniscates. Vous remarquerez que beaucoup de ces livres demandent aux enfants de réfléchir aux sons qu'ils entendent. Une fille écoute, «dans le silence», les sons de la nature, les mouvements de son propre corps et les saisons qui les traversent.
Plus de listes avec des livres de pleine conscience:
- Livres sur la paix
- Livres sur le bonheur
- Des livres pour inciter les enfants à changer le monde
- Voir toutes mes listes de livres ici ( plus de 200! )
Suite: 3 exercices de respiration attentive pour les enfants
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