L'épuisement professionnel des enseignants et comment le prévenir

Être enseignant est un métier gratifiant, mais très exigeant. Les enseignants ont un rôle crucial dans le développement des enfants, ce qui signifie qu'il y a une grande responsabilité et une grande pression sur leurs épaules. Avec le temps, ce fardeau pourrait devenir trop lourd à porter. Et c'est exactement ce que nous voyons dans la pratique. Selon le Alliance pour une excellente éducation , 15 % des enseignants aux États-Unis quittent leur profession chaque année, tandis que plus de 40 % le quittent au cours des cinq premières années d'emploi.

Le taux de roulement élevé des enseignants, ainsi que la réduction de l'équité dans l'éducation, les frais d'études secondaires et la détérioration de la santé mentale des enseignants, sont quelques-unes des conséquences du phénomène dont nous allons discuter aujourd'hui appelé épuisement professionnel des enseignants !

Nous écrivons généralement sur la nécessité de discuter de la santé mentale avec les enfants, de partager des conseils sur la façon de reconnaître l'apparition de problèmes mentaux et d'aider les étudiants. Cependant, il est tout aussi important pour nous d'avoir une conversation sur la santé mentale des enseignants.

L'épuisement professionnel des enseignants est un véritable problème qui peut décourager même les éducateurs les meilleurs et les plus motivés. Si vous êtes un enseignant et que vous lisez ceci, nous sommes là pour vous dire que l'épuisement professionnel est une réaction normale de l'organisme au stress prolongé et à d'autres facteurs, dont nous discuterons en détail ci-dessous. Les parents scolarisés à la maison sont également sensibles à ce problème courant, c'est pourquoi la reconnaissance des signes précoces, ainsi que les mesures préventives et thérapeutiques sont cruciales pour toute personne impliquée dans l'éducation.

Continuez à lire pour en savoir plus, afin que vous puissiez vous aider ou aider quelqu'un d'autre qui pourrait avoir du mal à faire face à la charge de travail.

Qu'est-ce que l'épuisement professionnel des enseignants ?

Burnout en général

Le concept de burn-out a été introduit pour la première fois par Freudenberger en 1974 comme « échouer, s'user ou s'épuiser en faisant des demandes excessives d'énergie, de force ou de ressources ». De nombreux autres auteurs ont depuis contribué à définir ce concept devenu très populaire de nos jours.

L'épuisement professionnel est une réaction physique et psychologique à un stress professionnel prolongé et intense caractérisé par l'épuisement (physique et psychologique), le cynisme (moins d'identification au travail) et un sentiment de compétence professionnelle réduite.

Les gens utilisent également le terme familièrement lorsqu'ils veulent indiquer que le travail les rend irrités, fatigués et apathiques, et qu'ils ont de l'aversion pour leurs tâches quotidiennes. Et, ils ne sont pas loin des définitions officielles.

Aujourd'hui, nous savons que l'épuisement professionnel est un concept large qui peut également s'appliquer aux relations et à d'autres aspects de la vie. C'est pourquoi il est nécessaire que nous définissions et affinions davantage le concept.

Épuisement des enseignants

L'épuisement professionnel des enseignants est un sous-type de l'épuisement professionnel en général. Il fait référence aux réactions psychosomatiques que les enseignants éprouvent à la suite d'un stress intense et prolongé au travail. Cela peut se manifester de diverses manières, notamment être facilement irrité, ne pas vouloir assister à des réunions sociales ou participer à des événements scolaires en dehors des cours, se plaindre davantage du comportement de l'enseignant, de la fatigue chronique, de l'insomnie et d'autres symptômes physiques.

Malheureusement, l'épuisement professionnel des enseignants est considéré comme un épidémie d'aujourd'hui dans l'éducation, comme la plupart enquêtes montrent qu'environ 60% des enseignants considèrent que leur travail est toujours ou souvent stressant. De plus, 60 % des enseignants ont déclaré éprouver des problèmes de santé mentale en conséquence directe du stress.

Compte tenu de ces résultats, il est urgent de sensibiliser à la nature, aux causes et aux mesures de prévention de l'épuisement professionnel des enseignants. La question qui plane actuellement dans la tête de la plupart des gens est « Pouvons-nous nous protéger en renforçant notre résilience au stress et à l'épuisement professionnel ? »

Oui, nous pouvons, et nous y reviendrons dans un moment, mais nous devons d'abord discuter de la nature, des causes et des symptômes de l'épuisement professionnel des enseignants. C'est la première étape pour se protéger contre l'épuisement professionnel des enseignants, car nous ne pouvons pas nous protéger de quelque chose que nous ne comprenons pas complètement.

La nature de l'épuisement professionnel des enseignants

Dans la littérature scientifique, des tentatives sont faites pour distinguer l'épuisement professionnel de conditions similaires comme le stress chronique et la dépression. Après tout, qu'est-ce qui fait du burn-out un phénomène unique ? Comprendre cela peut aider les professionnels à identifier des techniques de prévention et thérapeutiques spécifiques.

Stress chronique vs burn-out

Il est difficile de dire quand les réactions de stress typiques se terminent et quand l'épuisement professionnel commence, car l'épuisement professionnel est considéré comme la réaction finale et la plus extrême d'un stress prolongé. Nous sommes tous stressés au quotidien et certains d'entre nous s'en sortent mieux que d'autres. Cependant, si nous nous trouvons dans un environnement stressant d'où nous ne pouvons pas nous échapper ou éliminer les déclencheurs de stress, tôt ou tard, nous atteindrons le point de burn-out. Considérez ces deux concepts comme une réaction normale par rapport à un syndrome. Le burn-out est ce dernier.

Dépression vs Burnout

Alors, si le burn-out est un syndrome induit principalement par un stress prolongé, qu'est-ce qui le différencie de la dépression, sachant que les deux présentent des symptômes similaires ?

De nombreux chercheurs ont soutenu que la vraie nature de l'épuisement professionnel est une dépression induite par le travail. Deux auteurs publiés une étude dans le Journal of Clinical Psychology où ils ont trouvé un chevauchement significatif entre l'épuisement professionnel et la dépression. Cela signifie que les personnes qui présentent des symptômes d'épuisement professionnel ont également des symptômes dépressifs et qu'elles sont positivement corrélées (des symptômes plus graves dans une affection entraînent des symptômes plus graves dans l'autre). Les sautes d'humeur, la fatigue et la perte d'intérêt ont été identifiées comme des caractéristiques clés.

Cependant, le consensus scientifique contemporain nous dit que la relation entre l'épuisement professionnel et la dépression est mieux considérée comme l'épuisement professionnel étant un syndrome dépressif. Cela signifie que l'épuisement professionnel peut faire partie de la dépression, mais ce n'est pas une condition nécessaire.

Pour résumer, un stress prolongé peut parfois conduire à un épuisement professionnel, qui peut ou non faire partie d'un trouble encore plus grave, comme la dépression.

Signes et symptômes de l'épuisement professionnel des enseignants

Comme nous l'avons vu, le burn-out est bien plus qu'un simple sentiment de stress ou de fatigue, et il peut conduire à des troubles plus graves s'il n'est pas détecté tôt ou s'il n'est pas traité. Voici tout ce que nous savons sur les signes avant-coureurs et les symptômes.

Tout comme les symptômes de l'épuisement professionnel en général, les symptômes de l'épuisement professionnel des enseignants peuvent être divisés en trois catégories principales : (1) épuisement – ​​fatigue physique et mentale ; (2) dépersonnalisation – cynisme et absence d'identification au travail ; (3) une confiance professionnelle réduite.

Une autre façon de parler des symptômes d'épuisement professionnel des enseignants consiste à les diviser en catégories physiques, mentales et émotionnelles.

Symptômes physiques

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• Fatigue
• Problèmes de sommeil
• Modifications de l'appétit
• Hypertension artérielle
• Vulnérabilité aux maladies
• Niveaux d'énergie épuisés

Symptômes mentaux

• L'oubli
• Manque de concentration
• Performances cognitives réduites
• Irritabilité
• Crises d'anxiété et de panique

Symptômes émotionnels

• Tristesse
• Apathie
• Agression
• Sujet à la dépression
• Détachement dans les relations personnelles
• Échapper aux fantasmes

Il convient de noter que vous pouvez ressentir un épuisement professionnel chez les enseignants sans présenter tous les symptômes, et parfois un aspect de votre vie peut être plus gravement affecté que les autres. Chaque personne est différente, gère différemment les situations stressantes et sera plus résistante ou sensible à différents facteurs en fonction de son caractère et de son tempérament.

Étapes de l'épuisement professionnel des enseignants

Pour rendre le phénomène un peu plus clair, examinons également l'évolution et les étapes communes dans le développement de l'épuisement professionnel des enseignants. Comment tout commence ?

Dans la littérature, on peut trouver différentes classifications. Par example, les psychologues Herbert Freudenberger et Gail North ont identifié 12 stades de burn-out, tandis que Étude sur l'épuisement professionnel de la Winona State University identifié 5 étapes. Donc, si vous êtes un peu différent, ne vous inquiétez pas. Le champ de recherche du burnout est relatif et ces étapes ne sont pas figées. Cependant, ils sont utiles pour les thérapeutes car ils peuvent les utiliser pour identifier les schémas comportementaux de leurs patients.

Selon Freudenberger et North, la progression de l'épuisement professionnel ressemble à ceci :

Engagement et ambition excessifs – obligation de faire ses preuves ;

Travailler plus fort;

↓ Négliger ses propres besoins ;

↓ Déplacement des conflits et des besoins – éclater sur les amis proches et la famille sans raison ;

↓ Négliger les relations personnelles et tout autre aspect qui n'est pas lié au travail ;

Nier le problème ;

Retrait et cynisme ;

↓ Changements de comportement – ​​symptômes physiques, mentaux et émotionnels évidents ;

↓ Dépersonnalisation – perte de contact avec ses besoins et son identité ;

↓ Apathie, anxiété et/ou comportement addictif ;

↓ Sentiment accru d'absence de sens et de manque d'intérêt ;

Épuisement physique grave pouvant mettre la vie en danger.

Selon Winona State University, l'épuisement professionnel progresse en cinq étapes.

Étape 1 : Lune de miel

L'étape de la lune de miel est une période où l'individu éprouve une grande satisfaction au travail, un engagement, une créativité et une énergie élevés. Les auteurs croient que les problèmes commencent lorsque l'individu est confronté au stress inévitable du travail. Les personnes qui ont un mécanisme d'adaptation positif pour gérer le stress (résilience du caractère et bonnes techniques de prévention) resteront à ce stade pour toujours (en théorie), tandis que d'autres personnes sans mécanismes d'adaptation efficaces commenceront à être submergées et à développer des symptômes.

Étape 2 : Équilibrer

Au cours de la deuxième étape, les individus prennent conscience qu'en raison de leur travail, ils subissent du stress et des mauvaises journées, ce qui entraîne généralement une insatisfaction au travail, une inefficacité au travail due à l'évitement des tâches, de la fatigue, des troubles du sommeil et un retrait de la réalité.

Étape 3 : Symptômes chroniques

Au stade des symptômes chroniques, les symptômes qui se sont initialement développés au stade deux sont maintenant intensifiés et persistants. Les gens peuvent également développer des maladies physiques en raison d'une immunité plus faible (à la suite d'un stress prolongé) et éprouver de l'aversion ou de la colère envers leurs tâches quotidiennes.

Étape 4 : Crise

Au quatrième stade de l'épuisement professionnel, les individus deviennent généralement désespérés et pessimistes. Ici, l'épuisement professionnel peut également conduire à la dépression car la personne commence à douter d'elle-même, à avoir un état d'esprit négatif à propos de sa vie en général, à se désintéresser et à faire progresser ses symptômes physiques ou à en développer de nouveaux. Un mécanisme de défense courant pour échapper à la sinistre réalité consiste à se tourner vers l'imagination et les fantasmes par la rêverie ou un sommeil excessif.

Étape 5 : Enchevêtrement

Au stade final, les auteurs pensent que les symptômes de l'épuisement professionnel sont si intenses que l'individu peut être convaincu qu'il a un grave problème mental ou physique. Même les professionnels peuvent avoir du mal à diagnostiquer l'épuisement professionnel car à ce stade, de nombreux problèmes physiques et mentaux sont présents.

Passer par le développement de symptômes d'épuisement professionnel peut être effrayant, mais le côté positif est qu'avec des mécanismes d'adaptation efficaces, une thérapie et un changement dans ses habitudes de vie, les gens peuvent revenir aux étapes précédentes, sortir de cette situation d'impuissance et de destruction, et même empêcher le développement d'un enseignant. burn-out à l'avenir.

Prévenir l'épuisement professionnel des enseignants

Enfin, nous sommes arrivés à la section qui va répondre à la question brûlante - « Comment prévenir l'épuisement professionnel des enseignants ? »

Malheureusement, la réponse n'est pas simple et nous oblige à analyser les causes et les facteurs de risque qui jouent un rôle crucial dans le développement de l'épuisement professionnel des enseignants et de l'épuisement professionnel en général.

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Causes et facteurs de risque

L'épuisement professionnel est causé par une interaction complexe de facteurs internes (traits de personnalité), également appelés facteurs de risque, et de facteurs externes (environnementaux).

Facteurs internes (traits de personnalité) qui rendent quelqu'un plus susceptible au burn-out :

• Attentes élevées de soi, perfectionnisme;
• Fort besoin de reconnaissance;
• Faire passer les besoins des autres avant les leurs (voulant plaire aux gens) ;
• Travail acharné et engagement au point de surcharger.
• Être un bourreau de travail - considérer le travail comme l'activité la plus significative de sa vie.

Facteurs externes (environnementaux) pouvant conduire au burn-out :

• Exigences élevées au travail ;
• Ambiance de travail négative et conflits;
• Pression temporelle ;
• Instructions contradictoires en raison d'un leadership et d'une gestion médiocres ;
• Manque de liberté ou de contrôle pour prendre des décisions ;
• Aucune influence sur l'organisation du travail;
• Mauvaise communication entre les membres du personnel et les parents ;
• Manque de ressources pour des conditions de travail normales ;
• Aucun travail d'équipe et comportement d'intimidation de la part des collègues ;
• Être blâmé ou tenu responsable de résultats qui sont hors de son contrôle ;

N'avoir que les facteurs internes ou externes peut toujours conduire à l'épuisement professionnel, bien que les chances soient beaucoup plus faibles que d'être dans une situation où les facteurs internes et externes sont présents. Dans ce dernier cas, l'épuisement professionnel est presque inévitable à moins que l'individu ne demande de l'aide et modifie l'environnement.

Les facteurs internes et externes sont difficiles à changer, même si les facteurs internes ne dépendent que de l'individu, tandis que les facteurs externes peuvent parfois être hors de contrôle.

Pour changer les facteurs internes qui pourraient rendre quelqu'un susceptible de s'épuiser, il faut travailler sur soi par le biais d'une thérapie en prenant des mesures d'auto-assistance. Pour changer les facteurs externes, il faut travailler ses capacités de communication ou trouver de nouvelles solutions et les négocier avec les autres. Cependant, lorsque cela ne suffit pas, le dernier recours est de changer d'environnement afin de préserver sa santé mentale.

Pratiques thérapeutiques

Les pistes d'action susmentionnées peuvent être expliquées plus en détail en les divisant en trois catégories et en examinant de près leur importance dans la prévention et la thérapie des personnes touchées par l'épuisement professionnel des enseignants.

Ces trois catégories de pratiques thérapeutiques comprennent stratégies de prévention , techniques thérapeutiques guidées par l'interne , et solutions guidées de l'extérieur .

Stratégies de prévention

Augmentez votre auto-efficacité.

L'auto-efficacité, c'est quand les gens croient en leur propre capacité à contrôler et à atteindre leurs objectifs professionnels. Tout d'abord, vous devez avoir des objectifs clairs basés sur des attentes réalistes concernant votre vie professionnelle, puis créer et suivre un plan qui vous aidera à atteindre ces objectifs. Le plan doit être flexible, mais votre confiance en vous et en ce plan doit rester forte.

Identifiez ce dont vous avez besoin de votre travail.

Celui-ci s'appuie sur la stratégie précédente. Si vous avez une vision claire et un plan pour vos objectifs, vous saurez exactement ce dont vous avez besoin de votre travail. N'ayez pas peur de dire non ou de laisser quelque chose qui ne correspond pas à votre caractère ou à vos projets. Être enseignant exige que vous investissiez 110%, ce qui signifie que vous ne pouvez pas faire du bon travail si vous êtes conscient que votre cœur n'y est pas. En fin de compte, votre santé mentale et vos résultats seront médiocres.

Prends soin de toi.

Dire non quand quelque chose ne fonctionne pas pour vous est une façon de prendre soin de vous. Une autre façon est de connaître votre estime de soi et d'exiger le respect au travail. N'oubliez pas non plus qu'être enseignant n'est qu'un rôle, pas toute votre identité ! Vous devez respecter les autres parties de vous-même, ce qui signifie vous occuper de vos relations personnelles, de vos passe-temps et d'autres choses qui vous rendent heureux.

Construisez un réseau de soutien.

N'ayez pas peur de contacter d'autres enseignants qui sont dans la même situation que vous. Ensemble, construisez une communauté de soutien où vous vous sentirez en sécurité pour simplement discuter, partager des inquiétudes, des expériences, des conseils et vous entraider en cas de besoin.

Investissez dans le développement personnel.

Se découvrir et travailler pour s'améliorer n'est pas quelque chose que nous devrions faire seulement après que les choses tournent mal. L'hygiène mentale est peut-être la technique de prévention la plus importante qui vous aidera à devenir plus conscient de vous-même. Vous prendrez conscience de vos faiblesses qui pourraient vous rendre vulnérable à l'épuisement professionnel et apprendrez à les transformer en forces.

Techniques thérapeutiques guidées en interne

Malheureusement, tout le monde n'a pas la chance de reconnaître les premiers signes de l'épuisement professionnel des enseignants et d'empêcher le développement de cette maladie. La plupart d'entre nous ne demandent de l'aide qu'après avoir atteint le point de rupture. Alors, comment nous aider nous-mêmes ou aider quelqu'un que nous connaissons après avoir subi un épuisement professionnel ?

Passer à l'action

Éviter, se retirer et s'isoler est un symptôme de l'épuisement professionnel des enseignants, ce qui signifie que même s'il faudra une quantité incroyable de volonté et d'énergie pour aller là-bas, demander de l'aide ou simplement briser la routine quotidienne fastidieuse aidera. C'est le premier pas. Brisez le cercle magique en arrêtant le comportement qui vous a conduit à ce point. Faites une pause, réévaluez votre position, établissez de nouvelles règles, allez-y doucement et ne vous forcez pas à faire plus ou à accomplir plus.

Chercher l'aide d'un professionnel

La deuxième étape consiste à demander l'aide d'un professionnel. Parlez à un psychothérapeute et essayez différentes approches thérapeutiques comme la thérapie cognitivo-comportementale ou la psychanalyse pour trouver celle qui vous convient le mieux. Parfois, une pharmacothérapie peut être nécessaire afin de contrôler les symptômes physiques et les conséquences de l'épuisement professionnel tels que les troubles du sommeil et les attaques de panique persistantes.

Changer les habitudes destructrices

Nous avons nos faiblesses, que ce soit être impulsif, trop émotif, réservé ou autre, nos traits de caractère nous rendent sensibles à certains problèmes de santé mentale. Le perfectionnisme est l'un des facteurs internes qui rendent les enseignants enclins à l'épuisement professionnel. Essayer de plaire à tout le monde et prendre trop de responsabilités sont les deux autres facteurs de risque majeurs. Il est nécessaire d'identifier les traits de personnalité qui ont pu vous amener à un état d'épuisement professionnel, afin que vous puissiez essayer de les transformer en une perception de vous-même plus équilibrée.

Chercher un soutien émotionnel

Faites une pause dans votre vie professionnelle et occupez-vous de vos amis les plus proches et des membres de votre famille. Passez du temps de qualité avec les personnes importantes dans votre vie et laissez la pression et le stress constant derrière vous. Cela vous aidera à réaliser qu'il y a des choses plus importantes dans la vie que votre travail et que vous avez besoin de ces moments sur lesquels compter lorsque les choses deviennent difficiles. Si vous ne pouvez pas vous permettre de faire une pause, le simple fait de prendre moins de responsabilités et de penser ou de travailler uniquement pendant les heures de travail peut également être utile.

Solutions guidées de l'extérieur

Malheureusement, changer parfois notre comportement et notre perception de la situation ne suffit pas, il faut reconnaître qu'il existe des environnements de travail toxiques ou insupportables où il faut s'éloigner ou changer les circonstances.

Le dernier recours serait de changer d'environnement et de trouver une autre école, mais avant d'envisager cela, essayez de voir s'il existe d'autres solutions externes qui pourraient s'avérer pour éliminer le travail, y compris le stress.

Quelques exemples dans la section éducative pourraient être une demande de subvention ou un projet financé par le gouvernement si votre école ne dispose pas des ressources nécessaires pour l'enseignement ; vous pouvez également trouver des communautés en ligne où vous pouvez partager des ressources pédagogiques, trouver de l'aide et du soutien en général ; suivre un séminaire sur les compétences en communication s'il y a une tension entre le personnel ; demande de l'administrateur d'embaucher plus de personnel si vous êtes surchargé de travail ; mettre en place des consultations avec les parents ou un autre système de communication créatif si vous avez des problèmes avec le comportement des élèves, et d'autres solutions similaires.

Trouver la bonne solution pour des situations spécifiques est difficile et le plus souvent la personne qui souffre d'épuisement ne croit pas l'avoir, sinon, elle l'aurait déjà appliquée. C'est une autre raison pour laquelle il est important d'avoir une communauté de soutien et de ne pas s'isoler. Les gens autour de vous peuvent vous aider à trouver une solution que votre état ne vous permet pas de voir qu'il est là.

Avant que tu partes

L'épuisement professionnel des enseignants est un sujet complexe et long sur lequel nous pouvons écrire un livre et cela peut encore ne pas suffire. La vérité est que, bien qu'il y ait beaucoup de recherches sur le sujet, le vrai danger réside dans le manque de confort pour discuter de cette maladie fréquente avec d'autres collègues et membres du personnel. Nous devons nous attaquer au tabou entourant les problèmes de santé mentale des enseignants si nous voulons changer la donne et l'intégrer dans la conversation générale.

Espérons que notre article détaillé servira de guide pratique pour les enseignants, les parents scolarisés à domicile, les parents en général, les autres soignants et les membres du personnel du secteur éducatif qui pourraient être responsables du bien-être des enseignants.

Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez d'épuisement professionnel, contactez-nous et demandez l'aide d'un professionnel. Cet article est destiné à sensibiliser à la maladie et ce n'est PAS un avis médical. Les conséquences de l'épuisement professionnel peuvent réduire considérablement la qualité de vie ou même conduire à des maladies physiques potentiellement dangereuses.

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Notre équipe de KidsKonnect continuera à parler de problèmes importants pour les enseignants et les enfants, c'est pourquoi vous devriez suivre le contenu de notre blog et nous contacter si vous souhaitez en savoir plus sur quelque chose.

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