Cette blogueuse de fitness enceinte mange 10 bananes par jour... Est-ce sain ?
La blogueuse fitness et star d'Instagram Loni Jane Anthony a haussé les sourcils lors de sa première grossesse lorsqu'elle a continué à suivre son régime végétalien strict et faible en gras. Maintenant, elle est à nouveau enceinte et dit qu'elle prévoit de faire la même chose, y compris son penchant pour manger au moins 10 bananes par jour.
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Anthony suit le régime 80/10/10 de Douglas Graham, qui est un régime pauvre en graisses basé sur la consommation de fruits et légumes entiers, frais et non cuits. Le régime est composé à 80 % de glucides (principalement de fruits et légumes), à 10 % de matières grasses et à 10 % de protéines, et très riche en fruits.
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Les repas pour elle comprennent un gros smoothie avec au moins cinq bananes, suivi d'oranges. Elle est également une grande fan des « mono repas », dans lesquels elle mange un type de fruit (comme cinq ou six mangues). Le dîner peut être une grande salade avec une vinaigrette au tahini.
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Mais… est-ce sain ? Les experts ne sont pas convaincus.
'Il s'agit d'un régime déséquilibré et très pauvre en protéines et en graisses', déclare un diététicien Alissa Rumsey , porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. « En réduisant si peu les aliments à base de protéines et de graisses, vous courez le risque de carences nutritionnelles. »
Alors que les fruits et légumes sont bons pour la santé, « trop de tout, même de bonnes choses, peut devenir une mauvaise chose », déclare une diététiste nutritionniste agréée. Beth Warren , auteur de Vivre une vraie vie avec de la vraie nourriture , ajoutant qu'obtenir 80% de votre alimentation à partir de fruits (ce qui vous conduirait à manger beaucoup de sucre, bien que du sucre naturel) peut favoriser la résistance à l'insuline. Les personnes suivant ce type de régime doivent également faire attention à la DO sur les oxalates (une molécule naturelle présente dans les plantes), dit-elle, qui sont présents dans certains légumes comme le chou frisé et peuvent favoriser des problèmes médicaux comme les calculs rénaux.
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Manger trop de fruits et de légumes peut également vous amener à manger beaucoup de fibres, ce qui peut entraîner des ballonnements, des gaz et d'autres problèmes digestifs, explique Rumsey. Cependant, la satiété n'est pas une préoccupation majeure, car Rumsey note que les légumes et les fruits contiennent beaucoup d'eau et de fibres, qui nous aident tous deux à nous rassasier. Cela dit, elle souligne que vous ne vous sentirez pas rassasié aussi longtemps que si vous aviez plus de protéines et de graisses, qui sont nécessaires pour ralentir la digestion, vous devrez donc manger plus que d'habitude.
Bien que les experts ne recommandent pas que nous suivions tous le régime 80/10/10, ils disent que la plupart d'entre nous pourraient supporter de manger un peu plus de produits. 'Je pense que c'est une bonne idée de biaiser consciemment le régime alimentaire pour consommer plus de produits, principalement des légumes et des fruits, avec des protéines maigres, des graisses saines et des grains entiers', déclare Warren. Essayez simplement de manger 10 bananes par jour.
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