À quoi ressemble une bouffée de chaleur ?

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La ménopause peut parfois donner l'impression d'être entourée de mystère. A quel âge tout commencera-t-il ? A quoi ressemble une bouffée de chaleur ? Avons-nous vraiment besoin d'appeler cela le changement ? Tant de questions.

Alors que 1,3 million de femmes deviennent ménopausées chaque année aux États-Unis, cela peut encore sembler être une grande inconnue. Un moment où vos règles mensuelles se terminent, les hormones changent et vous ressentez des bouffées de chaleur. C'est un fait de la vie. Vous avez peut-être entendu votre mère vous décrire des bouffées de chaleur ou y avez fait allusion Les filles d'or (pouvons-nous avoir une plus grande couverture des femmes ménopausées, s'il vous plaît !?), mais comment font-elles vraiment ressentir ?

Nous avons interrogé des médecins sur la sensation d'une bouffée de chaleur et leur avons demandé d'analyser l'un des symptômes les plus courants de la ménopause.

Que sont les bouffées de chaleur ?

Aux États-Unis, l'âge moyen des femmes à la ménopause est de 51 ans, soit environ 5% des femmes connaissent une ménopause précoce entre 40 et 45 ans. revue de recherche BMC Santé des Femmes , certains des symptômes de la ménopause les plus courants sont les sueurs nocturnes, l'insomnie, la sécheresse vaginale, les troubles de l'humeur, la prise de poids et les bouffées de chaleur.

Une bouffée de chaleur, parfois appelée bouffée de chaleur, est l'un des symptômes les plus courants de la ménopause. Les bouffées de chaleur sont le résultat d'une réponse hormonale exagérée mais temporaire du thermorégulateur de notre corps dans notre cerveau - l'hypothalamus - qui conduit à une dilatation paradoxale des vaisseaux sanguins de notre peau, provoquant ainsi un afflux de sang à la surface de notre peau, dit Cindy députée Duc , M.D., Ph.D., FACOG. Cela nous amène à nous sentir soudainement chaud et rouge.

Toutes les femmes ne connaîtront pas des bouffées de chaleur. Les bouffées de chaleur touchent environ 85 % des femmes ménopausées. Environ 55% des femmes souffrent de bouffées de chaleur lors de la transition vers la ménopause.

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A quoi ressemblent les bouffées de chaleur ?

La ménopause affecte tout le monde différemment, et les bouffées de chaleur peuvent donc être ressenties différemment d'un individu à l'autre. De nombreuses femmes décrivent une bouffée de chaleur comme une apparition soudaine de chaleur ressentie à l'intérieur, en particulier dans la poitrine, le cou et le visage. Roi Kiarra, M.D., un obstétricien-gynécologue certifié. Certaines femmes auront une transpiration associée, des bouffées vasomotrices ou des palpitations cardiaques. Selon un passer en revue dans le Journal de la santé de la quarantaine , les bouffées de chaleur sont des sensations de chaleur, de transpiration, de bouffées vasomotrices, d'anxiété et de frissons.

Si le changement ne vous suffit pas pour le jargon de la ménopause, King en a un autre. Les bouffées de chaleur ont été surnommées « étés personnels » par de nombreuses femmes, dit-elle.

Combien de temps durent les bouffées de chaleur ?

Maintenant que vous savez à quoi ressemblent les bouffées de chaleur, vous vous demandez peut-être combien de temps dois-je vivre cela ? Selon King, les bouffées de chaleur durent généralement moins de cinq minutes. C'est vrai. Le temps qu'il faut pour faire un jogging rapide dans le quartier, téléphoner à un ami ou commencer à lire le classique que vous avez promis de lire pour le club de lecture.

Mais si vous êtes curieux de savoir combien de temps vous devrez faire face aux bouffées de chaleur, cela varie. Un multiracial, multiethnique étudier des femmes ménopausées aux États-Unis ont constaté que la durée totale médiane des bouffées de chaleur était de 7,4 ans.

Pouvez-vous contrôler les bouffées de chaleur?

Dans certains cas, lorsque les bouffées de chaleur sont trop fréquentes ou inconfortables, l'hormonothérapie peut être une option. Comme les bouffées de chaleur surviennent en réponse aux fluctuations des niveaux d'œstrogènes et à la propre réponse du cerveau en essayant de parler à vos ovaires pour les amener à produire plus d'œstrogènes, l'hormonothérapie peut traiter efficacement [et/ou] éliminer les bouffées de chaleur, explique Duke.

Astuces pour réduire les bouffées de chaleur

Selon votre niveau de tolérance et la fréquence et l'intensité des symptômes, vous n'aurez peut-être pas besoin de moyens de gérer vos bouffées de chaleur. Cela dépend généralement de l'impact des bouffées de chaleur sur la qualité de vie d'une femme, explique King. Si une femme n'a qu'une ou deux bouffées de chaleur par jour, il se peut qu'elle ne recherche aucun type de soulagement. Si les bouffées de chaleur affectent considérablement les activités quotidiennes d'une femme, il est peut-être temps d'agir. Si vous tombez dans ce dernier camp, il existe des moyens non hormonaux de gérer les bouffées de chaleur. Voici six conseils clés pour gérer les symptômes.

C'est facile. Lorsque vous vous préparez pour votre journée, donnez-vous la chance de vous rafraîchir en vous habillant en couches. De cette façon, lorsqu'une bouffée de chaleur survient, vous pouvez simplement retirer un pull ou une veste.

Parfois, des bouffées de chaleur peuvent frapper lorsque vous êtes en déplacement. Glisser un petit papier ou un ventilateur électrique dans votre sac peut aider à soulager les bouffées de chaleur dans un environnement où vous ne pouvez pas facilement contrôler la température.

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Cela peut sembler une approche assez simple, mais pour les amateurs de java, il peut être difficile de se détourner de cette tasse de café du matin, qui peut augmenter la température de votre corps. Heureusement, vous pouvez simplement les remplacer par des boissons glacées.

L'alcool peut dilater ou détendre les vaisseaux sanguins. Cela peut à son tour amener une personne à se sentir plus chaude en raison de la perte de chaleur par la peau. Utilisez donc les bouffées de chaleur comme excuse pour réduire les réjouissances.

Si vous ressentez davantage les symptômes de la ménopause la nuit, il est utile de maintenir le thermostat dans une plage qui n'ajoutera pas à votre inconfort tout au long de la soirée. Reposez-vous !

Il peut y avoir des options pour aider à soulager les bouffées de chaleur et d'autres symptômes gênants de la ménopause, tels que la sécheresse vaginale. Selon vos antécédents médicaux, vous pourriez être candidat à un traitement hormonal substitutif (THS) ou à d'autres médicaments destinés à réduire les symptômes des bouffées de chaleur.

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