Ce qu'un marathon peut faire à votre corps (bizarre, mais normal !)

Alors 47 000 personnes ont participé au marathon de New York hier (comme notre propre éditrice Anne, qui s'est entraînée comme une superstar et j'espère qu'elle se repose aujourd'hui comme seule une superstar peut le faire, Anne ! PS : N'oubliez pas de consulter son guide du débutant sur les articles de marathon ici, ici , et ici ).

Contrairement à Anne et aux marathoniens de New York, je n'ai pas encore couru un marathon complet. je ont terminé quelques semi-marathons, que j'ai adorés - et croyez-moi, je n'aurais jamais pensé dire que j'aimais n'importe quoi sur la course. Il a fallu beaucoup de temps et de formation pour apprendre cette leçon.

Une autre leçon apprise ? Courir sur de longues distances peut faire des choses très étranges à votre corps. Heureusement, tout est normal, mais même Suite heureusement, il existe des moyens de les réparer:

Des irritations, des acrochordons et des mamelons ensanglantés. En effet. Je me souviens avoir vu un gars trotter vers la ligne d'arrivée avec des lignes de sang striant sa chemise de course blanche (mais il a persévéré !). Des heures de mouvements répétitifs peuvent irriter l'intérieur des cuisses, les aisselles et les chevilles, provoquant des irritations et des irritations. Heureusement, il existe des produits comme Bodyglide (et des couvre-tétons) pour lisser les points de friction.

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Ongles noircis et meurtris qui vont probablement tomber. Lorsque vos chaussures de course sont trop serrées, elles peuvent appuyer sur vos orteils et provoquer une accumulation de sang sous les ongles. Habituellement, l'ongle meurtri tombera ( parfois il y a un tout nouveau clou dessous, tout est prêt à partir !). Des chaussures bien ajustées peuvent réduire les chances d'avoir un « orteil de coureur ».

Les trots du coureur. Autrement connu sous le nom de diarrhée ( Active.com l'appelle avec charme « l'urgence de déféquer »). Courir sur de longues distances peut altérer votre rythme digestif normal, et manger des aliments gras et fibreux au préalable peut déclencher le besoin d’y aller. Garder une trace de vos repas avant la course peut vous aider à déterminer s'il y a quelque chose dans votre alimentation qui est à blâmer.

Êtes-vous un coureur? Avez-vous déjà fait l'expérience de l'une de ces choses - ou d'autres choses « étranges » du corps - en raison de la course à pied ?

signe du 17 décembre

En savoir plus sur les marathons :

• Courirais-tu un jour un marathon ? Un semi-marathon ?

• Controverse sur la santé : elle a couru un marathon enceinte de 9 mois !

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