7 façons de rester énergique au travail

Même si vous aimez votre travail, tout le monde a du mal à maintenir un état d'esprit positif et énergique pendant des heures. Que vous travailliez tôt le matin ou tard le soir, vous êtes probablement confronté à une crise et il peut être difficile de rester productif.

Poursuivez votre lecture pour découvrir nos sept meilleurs conseils et astuces pour booster votre énergie et votre productivité au travail!

Table des matières

• 1. Faites une petite sieste
• 2. Prenez l'air frais
• 3. Buvez de petites quantités de caféine
• 4. Faites quelques exercices
• 5. Mélangez votre routine
• 6. Réveillez vos sens
• 7. Regardez votre style de vie

1. Faites une petite sieste

le art de la sieste est celui que tout travailleur de quart occupé ou en retard de minuterie devrait connaître! Si votre fatigue au travail découle d'un manque de sommeil, faire une courte sieste est un moyen efficace de donner une pause à votre cerveau et de vous rafraîchir.

Essayez de faire une courte sieste de 25 minutes. Scientifiquement parlant, faire une sieste plus longue que cela vous rendra plus groggger et moins concentré. Chronométrer vos siestes avec précision pour s'intégrer dans un cycle REM vous donnera cette explosion d'énergie!

2. Prenez l'air frais

Dans notre culture sédentaire, de nombreuses personnes marchent de leur maison à leur voiture, directement à l'intérieur de leur bureau et rentrent chez elles sans passer plus de 10 minutes à l'extérieur!

Sauf intempéries, sortir dehors pendant votre pause vous aidera à réveiller votre cerveau et vous permettra de vous sentir plus énergique. La combinaison de la lumière naturelle et d'une meilleure qualité de l'air stimule certaines hormones de votre cerveau chargées de vous garder éveillé, vous laissant reposé et motivé.

livres les plus populaires pour les 12 ans

3. Buvez de petites quantités de caféine

Prendre une petite tasse de café en début de journée est le meilleur moyen de profiter de tous les bienfaits de la caféine. Boire plusieurs petites tasses de café tout au long de la journée sera beaucoup plus efficace que de boire une énorme tasse.

Tenez-vous-en à un expresso crémeux pour obtenir l'énergie sans calories vides ou sans cette sensation tremblante et trop caféinée. Trouvez un magasin local près de chez vous, ou mieux encore investissez dans des haricots d'une marque de qualité telle que Lavazza et faites-le vous-même!

livres de dragon pour les élèves de 3e année

4. Faites quelques exercices

Notre corps se détend naturellement et nous commençons à nous sentir somnolents après des heures d'inactivité. Si vous vous sentez somnolent et que vous êtes assis depuis des heures, faites pomper votre sang pour vous réveiller.

Peut-être que cela signifie reprogrammer votre entraînement juste après le déjeuner, ou chaque fois que vous vous sentez le plus fatigué. Cela pourrait aussi signifier trouver une pièce vide et faire 10 minutes de yoga , ou sortir et marcher autour du pâté de maisons. L'exercice libère des endorphines dans votre circulation sanguine, améliorant votre humeur et votre motivation.

5. Mélangez votre routine

Avoir des routines inébranlables peut nous endormir dans un sentiment d'ennui et de prévisibilité. Même si vous aimez votre routine, des horaires aussi stricts peuvent nous permettre de tomber dans le pilote automatique et nous endormir rapidement.

Si vous avez un certain nombre de tâches que vous devez accomplir chaque jour, essayez de mélanger l'ordre dans lequel vous les accomplissez. La nouveauté obligera votre cerveau à se recentrer et à prêter attention à votre travail.

6. Réveillez vos sens

Quelque part plus de 50% des emplois dans le monde d’aujourd’hui nécessitent l’utilisation fréquente d’un ordinateur. De nombreuses personnes sont coincées dans des environnements éclairés artificiellement et en sourdine. Si l'environnement banal vous fait hocher la tête, utilisez vos sens pour vous réveiller.

L'aromathérapie, l'écoute de la musique, même l'utilisation de livres de coloriage peuvent stimuler votre cerveau, vous aidant à rester éveillé et alerte. Essayez d'utiliser un diffuseur d'huiles essentielles et recherchez des parfums tels que la menthe poivrée ou les agrumes. La musique classique profite également à vos capacités cognitives, ce qui en fait le support idéal pour une journée tranquille au bureau.

7. Regardez votre style de vie

Parfois, la fatigue chronique au travail est symptomatique de problèmes plus importants. Si vous avez trop de hauts et de bas au travail ou si vous êtes facilement fatigué, il se passe probablement autre chose dans votre style de vie.

Concentrez-vous sur votre alimentation et votre horaire de sommeil. Il se peut que vous deviez vous coucher plus tôt ou que vous changiez de routine pour ne pas inclure d'écrans avant de vous coucher. Vous pouvez également rechercher d'autres sources de stress dans votre vie pour minimiser et vous aider à rester concentré et motivé toute la journée.

signe du 18 mars

Partage Avec Tes Amis: