Faits et feuilles de travail sur la condition physique

Forme physique peut être défini comme un état général de santé et de bien-être ou plus spécifiquement comme la capacité d'effectuer des activités physiques associées à la vie quotidienne avec vigueur et vigilance et sans se fatiguer excessivement. La forme physique est nécessaire à un conditionnement constant, qui peut être atteint par des activités de loisirs ou par une activité structurée. Apprenons-en plus sur la forme physique!

Consultez le dossier d'information ci-dessous pour plus d'informations sur la condition physique ou bien, vous pouvez télécharger notre pack de feuilles de travail sur la condition physique de 24 pages à utiliser dans la salle de classe ou à la maison.

Faits et informations clés

FAITS SUR LA FORME PHYSIQUE RAPIDE

• L'exercice aide votre cerveau à mieux fonctionner.
• L'exercice vous donne plus d'énergie.
• Avec de la variété, l'exercice peut être amusant.
• L'exercice renforce les muscles et la santé des os.
• L'exercice aide à diminuer le stress.
• L'exercice aide à prévenir certaines maladies.
• L'exercice brûle des calories, ce qui vous permet de manger plus.
• L'exercice renforce le cœur.
• L'exercice peut devenir une partie de votre routine quotidienne.
• L'exercice améliore votre humeur.

COMPOSANTES DE FITNESS

• La condition physique peut être mesurée de différentes manières. Voici quelques types courants d’évaluation de la condition physique :
  • Endurance cardiorespiratoire: La forme physique est déterminée en mesurant la fréquence cardiaque et la consommation d'oxygène d'une personne et en voyant combien de temps ou de vitesse une personne peut effectuer.
  • Endurance musculaire : En voyant combien de répétitions d'un exercice une personne peut effectuer, la condition physique peut être suivie. Par exemple. le nombre de redressements assis ou de pompes réalisés.
  • Force musculaire: Ceci est généralement mesuré par la quantité de poids pouvant être déplacée en même temps que les répétitions. Par exemple. développé couché ou squats avec poids.
  • Puissance musculaire : Ceci est légèrement différent de la force musculaire car elle mesure la force générée par un muscle. Un équipement biocinétique spécialisé est nécessaire.
  • La flexibilité: Cela mesure jusqu'où un groupe de muscles peut être étiré ou des articulations peuvent être déplacées. Les ischio-jambiers et les épaules sont des parties communes testées pour la flexibilité.
  • Équilibre: Cela mesure combien de temps une position peut être tenue sans aide. Par exemple. en équilibre sur une jambe.
  • Vitesse: Cela évalue à quelle vitesse on peut passer d'un point à un autre et s'améliore avec la forme physique.
  • La composition corporelle: Cela mesure la quantité de graisse, de muscle et d'os à l'aide de tests, d'équations et d'appareils.

MOTIVATION DE MISE EN FORME

• Étant donné que la forme physique augmente avec l'exercice physique, il peut parfois être très difficile de commencer. Mais avec des efforts constants et un petit effort chaque jour, vous regarderez bientôt en arrière et serez étonné de vos progrès !
• Jetez un œil à la citation de motivation de remise en forme à côté. Qu'est-ce que cela signifie pour vous?
• La forme physique est quelque chose qui peut être maintenue toute l'année car il existe des centaines d'activités dont nous pouvons profiter, peu importe le temps, la saison ou le temps disponible.
• Parce que l'exercice physique se présente sous de nombreuses formes et niveaux de difficulté, il y en a pour tous les goûts, peu importe votre âge, votre sexe, votre poids, votre santé ou vos capacités !

TYPES D'EXERCICE : ENDURANCE

• Les activités d'endurance, ou aérobies, augmentent votre respiration et votre rythme cardiaque. Ces activités vous aident à rester en bonne santé, à améliorer votre forme physique et à accomplir les tâches que vous devez accomplir tous les jours. Les exercices d'endurance améliorent la santé de votre cœur, de vos poumons et de votre système circulatoire. Ils retardent ou préviennent également de nombreuses maladies courantes chez les personnes âgées, telles que le diabète, les maladies cardiaques et l'ostéoporose.
• Des exemples d'exercices d'endurance comprennent la marche rapide, la course ou le jogging, la danse, la natation, le vélo, la randonnée et la montée d'escaliers, ainsi que des sports comme le tennis, le basket-ball et le football. Meilleure est votre forme physique, plus
  plus longtemps, vous pouvez effectuer ces types d'activités.

TYPES D'EXERCICES : FORCE

• Pour renforcer vos muscles, il est important de les stresser un peu en ajoutant des poids par petites quantités. Même de très petits changements dans la force musculaire peuvent faire une réelle différence dans la fonction. Des muscles abdominaux forts, par exemple, permettent de se lever plus facilement d'une chaise et préviennent les douleurs au dos et au cou. L'amélioration de la force des bras vous aide à transporter vos courses, tandis que les muscles forts des jambes facilitent la montée des escaliers.
• L'exercice pour améliorer la force musculaire est également appelé « entraînement en force » ou « entraînement en résistance ». Ces exercices sont également appelés « entraînement en force » ou « entraînement en résistance ». Les exemples incluent soulever des poids, utiliser des bandes de résistance, faire du vélo et monter des escaliers.

À FAIRE et à NE PAS FAIRE de l'ENTRAÎNEMENT DE LA FORCE

• Ne vous précipitez pas – vous ne pouvez pas vous presser pour vous entraîner et vous mettre en forme ou vous risqueriez de vous blesser.
• Le surentraînement en en faisant trop et trop souvent peut provoquer une fatigue mentale et physique, ce qui peut vous laisser fatigué et douloureux et vous expose également à un risque de blessure. Prévoyez au moins deux jours de repos par semaine pour que votre corps puisse récupérer.
• Ayez un emploi du temps. Il aide à garder votre routine cohérente tout en donnant à votre corps le temps de repos dont il a besoin.
• Modifiez votre emploi du temps de temps en temps pour inclure différentes activités et empêcher votre corps de s'habituer à certains exercices, ce qui ralentit la construction musculaire.
• Fixez-vous des objectifs réalistes. Que voulez-vous atteindre grâce à votre formation? Lorsque vous faites de la musculation, ne sautez pas certains groupes musculaires car les déséquilibres peuvent causer des blessures. Choisissez un jour de la semaine pour vous concentrer sur les bras, les jambes, le dos et le tronc, par exemple.

TYPES D'EXERCICES : FLEXIBILITÉ

• Les exercices d'assouplissement ou d'étirement vous offrent une plus grande liberté de mouvement pour vos activités physiques et pour les activités quotidiennes telles que vous habiller et chercher des objets sur une étagère. Les exercices d'étirement peuvent améliorer votre flexibilité, mais ils n'amélioreront pas votre force ou votre endurance. Le yoga, le Pilates, la danse et la gymnastique sont de bons moyens d'améliorer votre flexibilité.
• Il est très important de s'échauffer avant de faire des exercices d'étirement et de commencer par des étirements légers. Ne pas le faire peut entraîner des blessures douloureuses.

TYPES D'EXERCICES : ÉQUILIBRE

• Avoir un bon équilibre est important pour de nombreuses activités que nous faisons tous les jours, comme marcher et monter et descendre les escaliers. Les exercices qui améliorent l'équilibre peuvent aider à prévenir les chutes, un problème courant chez les personnes âgées et les patients victimes d'un AVC. Ils peuvent également profiter aux personnes obèses, car le poids n'est pas toujours porté ou réparti uniformément dans tout le corps.
• Une perte d'équilibre peut survenir en se tenant debout ou en se déplaçant soudainement. Souvent, nous ne sommes pas pleinement conscients du fait que nous pouvons avoir un équilibre faible jusqu'à ce que nous essayions des exercices d'équilibre !
• Des exemples d'exercices d'équilibre sont le yoga, le karaté et le tai-chi.

Feuilles de travail sur la condition physique

Il s'agit d'un ensemble fantastique qui comprend tout ce que vous devez savoir sur la forme physique sur 24 pages détaillées. Ceux-ci sont Fiches d'exercices de conditionnement physique prêtes à l'emploi qui sont parfaites pour enseigner aux étudiants la forme physique qui peut être définie comme un état général de santé et de bien-être ou plus spécifiquement comme la capacité d'effectuer des activités physiques associées à la vie quotidienne avec vigueur et vigilance et sans trop se fatiguer. La forme physique est nécessaire à un conditionnement constant, qui peut être atteint par des activités de loisirs ou par une activité structurée. Apprenons-en plus sur la forme physique!

zodiaque du 22 octobre

Liste complète des feuilles de travail incluses

• Faits sur la condition physique
• Évaluation de la condition physique
• Exercice de brouillage de mots
• Recherche de mots d'endurance
• Faites correspondre les mouvements
• Fichier de flexibilité
• Mon programme de remise en forme
• Entrevue sportive
• Allons-y!
• Réfléchissez à ceci…

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Le lien apparaîtra comme Faits et feuilles de travail sur la condition physique : https://kidskonnect.com - KidsKonnect, 30 mai 2019

Utiliser avec n'importe quel programme

Ces feuilles de travail ont été spécialement conçues pour être utilisées avec n'importe quel programme d'études international. Vous pouvez utiliser ces feuilles de travail telles quelles ou les modifier à l'aide de Google Slides pour les rendre plus spécifiques aux niveaux d'aptitude de vos élèves et aux normes du programme d'études.

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