100 citations remarquables de Brené Brown qui vous inciteront à vivre une vie meilleure

Brené Brown est professeur de recherche à l'Université de Houston où elle est titulaire de la Chaire de la Fondation Huffington - Brené Brown Endowed. Elle a passé les 20 dernières années à étudier le courage, la vulnérabilité, la honte et, empathie .

Elle est l’auteur de ce qui suit Meilleures ventes du New York Times : Les dons de l'imperfection , Oser beaucoup , Rising Strong , Braver le désert et, Osez diriger . Brown est le PDG de La manière audacieuse , un programme de formation professionnelle et de certification qui maximise les domaines dans lesquels elle se spécialise.

Faits sur Brené Brown

Elle héberge le Nous déverrouiller podcast qui décompresse et explore des idées, des histoires, des expériences, des livres, des films et de la musique qui reflètent le large spectre de l'être humain. Son exposé TED 2010 ' Le pouvoir de la vulnérabilité » est l'une des discussions les plus vues au monde. Conférence filmée de Brown en avril 2019 «L'appel au courage» est la première présentation diffusée sur Netflix .

En 2009, Brown a été reconnue par le Houston Woman Magazine comme l’une des femmes les plus influentes de la ville. Elle a également reçu des prix d’enseignement, dont le Prix de la faculté exceptionnelle du Graduate College of Social Work.

Brené Brown croit qu'il faut traverser la vulnérabilité pour être assez fort pour faire face aux défis. Être reconnaissant chaque jour aide, et sa devise actuelle est «le courage plutôt que le confort». Brown croit également que jurer et prier ne sont pas mutuellement exclusifs et que les voies de passage de la vie ne sont pas des endroits où il faut rester ou s'attarder.

Il y a certainement beaucoup à apprendre de Brené Brown: professeur, auteur et conférencier. Si vous avez déjà regardé en abondance tous ses contenus disponibles sur YouTube, il vous suffit de lire ces citations inspirantes de Brené Brown pour vous aider à évoluer vers une meilleure version de vous-même.

Citations inspirantes de Brené Brown

1. «La conscience de soi et l'amour de soi comptent. Qui nous sommes, c'est comment nous menons. » - Brun Brené

2. «Quel est le plus grand risque? Lâcher prise de ce que les gens pensent - ou abandonner ce que je ressens, ce que je crois et qui je suis? ' - Brun Brené

3. «Ne demandez pas ce dont le monde a besoin. Demandez ce qui vous fait vivre et allez-y. Parce que ce dont le monde a besoin, ce sont des gens qui ont pris vie. - Brun Brené

4. «Il n'y a pas d'innovation et de créativité sans échec. Point final.' - Brun Brené

5. «N'essayez pas de gagner les haineux; tu n'es pas un chuchoteur idiot. - Brun Brené

6. «Rien n’a plus transformé ma vie que de me rendre compte que c’est une perte de temps d’évaluer ma dignité en pesant la réaction des gens dans les gradins.» - Brun Brené

7. «Ce que nous savons compte mais qui nous sommes compte davantage.» - Brun Brené

8. «Soit vous entrez dans votre histoire et vous la possédez, soit vous vous tenez en dehors de votre histoire et vous vous battez pour votre valeur.» - Brun Brené

9. «Creusez en profondeur - soyez délibéré, inspiré et allez-y.» - Brun Brené

10. 'Je n'ai pas à courir après des moments extraordinaires pour trouver le bonheur - c'est juste devant moi si je fais attention et pratique la gratitude.' - Brun Brené

11. «Quand je vois des gens se tenir pleinement dans leur vérité, ou quand je vois quelqu'un tomber, relevez-vous et dites:« Merde. Cela fait vraiment mal, mais c'est important pour moi et je rentre à nouveau »- ma réaction instinctive est:« Quel dur à cuire ».» - Brun Brené

12. «Il ne s’agit pas de“ que puis-je accomplir? ”Mais de“ que veux-je accomplir? ”Changement de paradigme.» - Brun Brené

13. «D'une manière ou d'une autre, nous en sommes venus à assimiler le succès à n'avoir besoin de personne. Nous sommes nombreux à vouloir tendre la main, mais nous sommes très réticents à demander de l’aide lorsque nous en avons nous-mêmes besoin. C’est comme si nous avions divisé le monde entre «ceux qui offrent de l’aide» et «ceux qui en ont besoin». La vérité est que nous sommes tous les deux. - Brun Brené

14. «Nous n’avons pas à tout faire seuls. Nous n'avons jamais été censés le faire. - Brun Brené

15. «L'obscurité ne détruit pas la lumière; il le définit. C’est notre peur de l’obscurité qui jette notre joie dans l’ombre. » - Brun Brené

16. «La connexion est la raison pour laquelle nous sommes ici; c'est ce qui donne un but et un sens à nos vies. - Brun Brené

17. «Soyez vous. Soyez à 100%. Tomber, levez-vous et réessayez. - Brun Brené

18. «L'empathie n'a pas de scénario. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire. Il s’agit simplement d’écouter, de garder de l’espace, de ne pas porter de jugement, de se connecter émotionnellement et de communiquer incroyablement. guérison message de 'Vous n'êtes pas seul.' »- Brun Brené

19. «Si vous ne pouvez pas demander de l’aide sans vous juger vous-même, vous ne pouvez pas offrir de l’aide sans juger les autres.» - Brun Brené

20. «Notre travail n'est pas de nier l'histoire, mais de défier la fin - de s'élever fort, de reconnaître notre histoire et de gronder avec la vérité jusqu'à ce que nous arrivions à un endroit où nous pensons, oui. C'est ce qui s'est passé. Et je choisirai la fin de l’histoire. » - Brun Brené

21. «La joie nous vient dans les moments ordinaires. Nous risquons de passer à côté lorsque nous sommes trop occupés à poursuivre l'extraordinaire. - Brun Brené

22. «Nous sommes une nation avide de plus de joie: parce que nous sommes affamés par manque de gratitude.» - Brun Brené

23. 'L'amour est beau lorsqu'il est professé, mais il n'a de sens que lorsqu'il est pratiqué.' - Brun Brené

24. 'Ce qui sépare le privilège du droit, c'est la gratitude.' - Brun Brené

25. «Juger est devenu une telle partie de nos schémas de pensée que nous sommes rarement conscients de pourquoi et comment nous le faisons. Il faut beaucoup de réflexion consciente ou de pleine conscience pour même amener l’habitude de juger dans notre conscience. » - Brun Brené

26. «Nous sommes des créateurs nés. Nous transférons ce que nous apprenons de notre tête à notre cœur par nos mains. » - Brun Brené

27. «L'intégrité, c'est choisir le courage plutôt que le confort; c'est choisir ce qui est juste plutôt que ce qui est amusant, rapide ou facile; et choisir de mettre en pratique nos valeurs plutôt que de simplement les professer. - Brun Brené

28. ' Le regret est un dur mais juste prof . Vivre sans le regret c'est croire que vous n'avez rien à apprendre, aucun amendement à faire, aucune opportunité d'être plus courageux dans votre vie. - Brun Brené

29. «Ne sous-estimez jamais le pouvoir d’être vu.» - Brun Brené

30. «Je porte une petite feuille de papier dans mon portefeuille qui a écrit dessus les noms de personnes dont les opinions sur moi comptent. Pour être sur cette liste, vous devez m'aimer pour mes forces et mes difficultés. » - Brun Brené

31. «Les médias sociaux nous ont donné l'idée que nous devrions tous avoir un groupe d'amis alors qu'en réalité, si nous avons un ou deux très bons amis, nous avons de la chance.» - Brun Brené

32. «Tant que nous ne pouvons pas recevoir avec un cœur ouvert, nous ne donnons jamais vraiment avec un cœur ouvert.» - Brun Brené

33. «La compassion n'est pas une vertu - c'est un engagement. Ce n’est pas quelque chose que nous avons ou n’avons pas, c’est quelque chose que nous choisissons de pratiquer. » - Brun Brené

34. «La seule contribution unique que nous apporterons jamais dans ce monde naîtra de notre créativité.» - Brun Brené

35. «Que seriez-vous heureux d'avoir fait - même si vous avez échoué?» - Brun Brené

36. «Restez dans votre propre voie. La comparaison tue la créativité et la joie. » - Brun Brené

37. «L'univers ne manque pas d'appels au réveil. Nous sommes tout simplement rapides pour appuyer sur le bouton de répétition. » - Brun Brené

38. «La vulnérabilité, ce n'est ni gagner ni perdre; c'est avoir le courage de se montrer et d'être vu quand nous n'avons aucun contrôle sur le résultat. ' - Brun Brené

39. «La vulnérabilité, ce n’est pas connaître la victoire ou la défaite, c’est comprendre la nécessité des deux; c'est engageant. Tout est dedans. ' - Brun Brené

40. «Rester vulnérable est un risque que nous devons prendre si nous voulons faire l'expérience de la connexion.» - Brun Brené

41. «La vulnérabilité est le berceau de l'innovation, de la créativité et du changement.» - Brun Brené

42. «La vulnérabilité ressemble à la vérité et ressemble au courage. La vérité et le courage ne sont pas toujours à l'aise, mais ce ne sont jamais des faiblesses. » - Brun Brené

43. «Aimer quelqu'un avec férocité, croire en quelque chose de tout son cœur, célébrer un moment éphémère, s'engager pleinement dans une vie sans garanties - ce sont des risques qui impliquent la vulnérabilité et souvent la douleur. Mais j'apprends que reconnaître et se pencher sur l'inconfort de la vulnérabilité nous apprend à vivre avec joie, gratitude et grâce. ' - Brun Brené

44. «La vulnérabilité est le berceau de l'amour, de l'appartenance, de la joie, du courage, empathie et créativité. C'est la source de l'espoir, empathie , responsabilité et authenticité. Si nous voulons une plus grande clarté dans notre but ou une vie spirituelle plus profonde et plus significative, la vulnérabilité est le chemin. - Brun Brené

45. «Quand je regarde le narcissisme à travers le prisme de la vulnérabilité, je vois la peur fondée sur la honte d'être ordinaire. Je vois la peur de ne jamais se sentir assez extraordinaire pour être remarqué, pour être aimable, pour appartenir ou pour cultiver un sens du but. - Brun Brené

46. ​​«Créer, c'est faire quelque chose qui n'a jamais existé auparavant. Il n’ya rien de plus vulnérable que cela. » - Brun Brené

47. «Je veux être dans l'arène. Je veux être courageux dans ma vie. Et quand on fait le choix d'oser énormément, on s'inscrit pour se faire botter le cul. Nous pouvons choisir le courage ou le confort, mais nous ne pouvons pas avoir les deux. Pas en même temps. - Brun Brené

48. «Parfois, la chose la plus courageuse et la plus importante que vous puissiez faire est simplement de vous présenter.» - Brun Brené

49. «La foi est un lieu de mystère, où nous trouvons le courage de croire en ce que nous ne pouvons pas voir et la force d'abandonner notre peur de l'incertitude.» - Brun Brené

50. «Le courage commence par se montrer et se laisser voir.» - Brun Brené

51. «Ce n'est que lorsque nous serons assez courageux pour explorer les ténèbres que nous découvrirons la puissance infinie de notre lumière.» - Brun Brené

52. «Oser fixer des limites, c'est avoir le courage de s'aimer soi-même même lorsque nous risquons de décevoir les autres.» - Brun Brené

53. «Le courage nous donne une voix et la compassion nous donne une oreille. Sans les deux, il n'y a pas d'opportunité pour empathie et connexion. » - Brun Brené

54. «Le courage est un mot de cœur. La racine du mot courage est cor - le mot latin pour cœur. Dans l’une de ses formes les plus anciennes, le mot courage signifiait «Dire son esprit en disant à tout son cœur.» Au fil du temps, cette définition a changé et, aujourd’hui, nous associons généralement le courage à des actes héroïques et courageux. Mais à mon avis, cette définition ne reconnaît pas la force intérieure et le niveau d'engagement nécessaires pour que nous parlions réellement honnêtement et ouvertement de qui nous sommes et de nos expériences - bonnes et mauvaises. Parler du fond de notre cœur, c’est ce que j’appelle un «courage ordinaire». »- Brun Brené

55. «Le courage est un mot de cœur. Soit brave. Aimer fort.' - Brun Brené

56. «Je crois que ce que nous le regret la plupart sont nos échecs de courage, que ce soit le courage d’être plus gentil, de se montrer, de dire ce que nous ressentons, de fixer des limites, d’être bon envers nous-mêmes. Pour cette raison, le regret peut être le berceau de empathie . ' - Brun Brené

57. «Le courage est comme - c’est un habitus, une habitude, une vertu: vous l’obtenez par des actes courageux. C’est comme si vous appreniez à nager en nageant. Vous apprenez le courage en courageant. - Brun Brené

58. «La volonté de se présenter nous change, cela nous rend un peu plus courageux à chaque fois.» - Brun Brené

59. «La seule chose que je sais avec certitude après toutes ces recherches, c'est que si vous osez beaucoup, vous allez vous faire botter le cul à un moment donné. Si vous choisissez le courage, vous connaîtrez absolument l'échec, la déception, le revers, voire le chagrin. C’est pourquoi nous appelons cela du courage. C’est pourquoi il est si rare. » - Brun Brené

60. «La honte est l'émotion la plus puissante et la plus maîtresse. C'est la peur que nous ne soyons pas assez bien . ' - Brun Brené

61. «Vous ne pouvez pas honte ou rabaisser les gens pour qu'ils changent leurs comportements.» - Brun Brené

62. «Rien ne nous fait taire plus efficacement que la honte.» - Brun Brené

63. «Parlez de vos échecs sans vous excuser.» - Brun Brené

64. «Honte et amour propre sont des problèmes très différents. Nous ressentons de la honte. Nous pensons à l'estime de soi. » - Brun Brené

65. «Si nous pouvons partager notre histoire avec quelqu'un qui répond avec empathie et la compréhension, la honte ne peut pas survivre. ' - Brun Brené

66. «Les hommes marchent sur cette corde raide où tout signe de faiblesse illicite la honte, et ils ont donc peur de se rendre vulnérables de peur de paraître faibles.» - Brun Brené

67. «Nous ne pouvons pas grandir quand nous avons honte, et nous ne pouvons pas utiliser la honte pour changer nous-mêmes ou les autres.» - Brun Brené

68. 'L'authenticité est la pratique quotidienne consistant à abandonner qui nous pensons être censés être et à embrasser qui nous sommes.' - Brun Brené

69. «L'authenticité est un ensemble de choix que nous devons faire chaque jour. Il s'agit du choix de se présenter et d'être réel. Le choix d'être honnête. Le choix de laisser voir notre vrai moi. » - Brun Brené

70. «Si vous échangez votre authenticité contre la sécurité, vous pouvez ressentir les éléments suivants: anxiété, dépression, troubles de l'alimentation, dépendance, rage, blâme, ressentiment et chagrin inexplicable.» - Brun Brené

71. «Le perfectionnisme est un système de croyance autodestructeur et addictif qui alimente cette pensée primaire: si je suis parfait et que je fais tout parfaitement, je peux éviter ou minimiser les sentiments douloureux de honte, de jugement et de blâme.» - Brun Brené

72. «Les imperfections ne sont pas des insuffisances; ce sont des rappels que nous sommes tous dans le même bateau. » - Brun Brené

73. «Comprendre la différence entre l'effort sain et le perfectionnisme est essentiel pour mettre le bouclier et reprendre votre vie. La recherche montre que le perfectionnisme entrave le succès. En fait, c'est souvent le chemin de la dépression, de l'anxiété, de la dépendance et de la paralysie de la vie. ' - Brun Brené

74. «L'effort sain est centré sur moi-même:' Comment puis-je m'améliorer? 'Le perfectionnisme est axé sur les autres:' Que vont-ils penser? '» - Brun Brené

75. «Beaucoup de gens pensent que le perfectionnisme consiste à s'efforcer d'être le meilleur de soi, mais il ne s'agit pas de s'améliorer soi-même; il s’agit d’obtenir l’approbation et l’acceptation. » - Brun Brené

76. «Vous êtes imparfait, vous êtes prêt à lutter, mais vous êtes digne d'amour et d'appartenance.» - Brun Brené

77. «Le perfectionnisme est autodestructeur simplement parce qu’il n’existe pas de parfait. La perfection est un objectif inatteignable. » - Brun Brené

78. «Je veux Soyez heureux ? Arrêtez d'essayer d'être parfait. - Brun Brené

79. «Parlez-vous comme vous le feriez avec quelqu'un que vous aimez.» - Brun Brené

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80. «Quand nous travaillons dans un endroit, je crois, qui dit:« Je suis assez », alors nous arrêtons de crier et commençons à écouter, nous sommes plus gentils et plus gentils avec les gens autour de nous, et nous sommes plus gentils et plus gentils avec nous-mêmes.' - Brun Brené

81. «S'aimer soi-même et se soutenir les uns les autres dans le processus de devenir réel est peut-être le plus grand acte d'oser beaucoup.» - Brun Brené

82. 'Ce n'est pas parce que quelqu'un ne veut pas ou ne peut pas nous aimer, que nous ne sommes pas aimables.' - Brun Brené

83. «Lorsque vous arrivez à un endroit où vous comprenez que l'amour et l'appartenance, votre dignité, est un droit d'aînesse et non quelque chose que vous devez gagner, tout est possible.» - Brun Brené

84. 'La dignité n'a pas de conditions préalables.' - Brun Brené

85. «Arrêtez de parcourir le monde à la recherche de la confirmation que vous n’appartenez pas. Vous le trouverez toujours parce que vous en avez fait votre mission. Arrêtez de fouiller les visages des gens à la recherche de preuves que vous n’êtes pas assez. Vous le trouverez toujours parce que vous en avez fait votre objectif. La véritable appartenance et la valeur de soi ne sont pas des biens; nous ne négocions pas leur valeur avec le monde. La vérité sur qui nous sommes vit dans nos cœurs. Notre appel au courage est de protéger notre cœur sauvage contre une évaluation constante, en particulier la vôtre. Personne n'a sa place ici plus que toi.' - Brun Brené

86. «Ce sentiment d'imposteur ou faux au travail ou à l'école a rarement quelque chose à voir avec nos capacités, mais a plus à voir avec cette voix effrayante à l'intérieur de nous qui gronde et demande:« Qui pensez-vous que vous êtes? »- Brun Brené

87. «La véritable appartenance ne nous oblige pas à changer qui nous sommes. Cela nous oblige à être qui nous sommes. » - Brun Brené

88. «La vérité est que l'appartenance commence par l'acceptation de soi. Votre niveau d'appartenance, en fait, ne peut jamais être supérieur à votre niveau d'acceptation de soi, car croire que vous êtes assez est ce qui vous donne le courage d'être authentique, vulnérable et imparfait. ' - Brun Brené

89. «Lâchez qui vous pensez être censé être; embrassez qui vous êtes. - Brun Brené

90. «L’opposé de l’appartenance s’intègre.» - Brun Brené

91. «Le courage est contagieux. Une masse critique de dirigeants courageux est le fondement d'une culture volontairement courageuse. Chaque fois que nous sommes courageux dans notre vie, nous rendons les gens autour de nous un peu plus courageux et nos organisations plus audacieuses et plus fortes. » - Brun Brené

92. «Les dirigeants audacieux s'efforcent de faire en sorte que les gens puissent être eux-mêmes et ressentir un sentiment d'appartenance.» - Brun Brené

93. «Pour moi, un leader est quelqu'un qui se tient responsable de la recherche de potentiel dans les personnes et les processus.» - Brun Brené

94. «Les dirigeants doivent soit consacrer un temps raisonnable à s'attaquer aux peurs et aux sentiments, soit gaspiller un temps déraisonnable à essayer de gérer un comportement inefficace et improductif.» - Brun Brené

95. «Un chef courageux est quelqu'un qui dit que je vous vois. Je t'entends. Je n’ai pas toutes les réponses, mais je vais continuer à écouter et à poser des questions. » - Brun Brené

96. «Les braves dirigeants ne se taisent jamais sur les choses difficiles.» - Brun Brené

97. «Si vous n’êtes pas disposé à construire une culture vulnérable, vous ne pouvez pas créer.» - Brun Brené

98. 'Si vous n'êtes pas prêt à échouer, vous ne pouvez pas innover.' - Brun Brené

99. «Donner aux gens des demi-vérités ou des conneries pour qu'ils se sentent mieux (ce qui consiste presque toujours à se sentir plus à l'aise) n'est pas gentil.» - Brun Brené

100. «Nous avons désespérément besoin de plus de dirigeants engagés dans une direction courageuse, sans réserve et suffisamment conscients d'eux-mêmes pour diriger de leur cœur, plutôt que de dirigeants non évolués qui mènent de la souffrance et de la peur.» - Brun Brené

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