Comment se débarrasser de l'acné de stress

Getty / Bella Geraci

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Je suis entré en quarantaine avec une lueur d'espoir : l'espoir d'en ressortir avec une peau cristalline. Mais neuf semaines plus tard, il est évident que tout ce que j'en retire, c'est l'acné de stress. En temps normal, je m'occupe généralement de acné adulte , grâce à une combinaison gagnante d'hormones et de génétique. Mais même en dépit du fait que j'ai abandonné le maquillage il y a deux mois et que j'ai plus de temps d'arrêt pour mon routine de soins de la peau plus que jamais, chaque jour je suis toujours accueilli par un tout nouveau bouton.

Un rapide défilement sur Twitter révèle que je ne suis pas seul. Les femmes qui n'ont pas eu d'acné depuis le lycée en sont soudainement confrontées ou elles voient des grappes de poussées d'acné au lieu des boutons menstruels habituels. Bien sûr, il y a probablement de nombreuses raisons – irritation du masque facial, changements dans toutes nos routines – mais il y a aussi une explication très simple : nous sommes tous stressés à fond. L'acné peut sembler insignifiante par rapport à ce qui se passe dans le monde, mais lorsque le seul visage que vous voyez en une journée - ou du moins sur lequel vous vous concentrez - est le vôtre, cela peut affecter toute votre humeur.

Bien que la réponse évidente à l'acné liée au stress soit simplement d'être moins stressé, ce conseil n'est utile à personne. Cependant, la bonne nouvelle est qu'une fois que vous en connaissez les signes, c'est beaucoup plus facile à traiter. Nous avons discuté avec les meilleurs dermatologues sur la façon d'identifier, de se débarrasser et de gérer l'acné de stress. Mais d'abord, nous allons au fond de la façon dont les hormones du stress peuvent affecter votre peau.

Le stress cause-t-il l'acné ?

Voici donc le problème : techniquement, le stress n'a pas directement cause l'acné, mais elle y joue absolument un rôle, ainsi que d'autres affections cutanées. « Nous savons que le stress a un impact négatif sur notre peau », déclare Joshua dessinateur, M.D. , directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie au Mount Sinai Hospital de New York. « Il interfère avec le bon fonctionnement de la barrière cutanée, altère la cicatrisation des plaies et provoque des affections cutanées telles que eczéma et la rosacée s'aggraver.

Comme tous types d'acné , l'acné de stress est causée par un mélange de bactéries, d'huile, d'inflammation et d'hormones. «Pour nous préparer à un environnement stressant, notre corps surproduit certaines hormones comme le cortisol», explique Zeichner. Ces hormones stimulent vos glandes sébacées et les mettent en surmultipliée. Cette surproduction d'huile obstrue alors les pores, ce qui est en fait ce qui vous fait éclater, et non le stress lui-même.

A quoi ressemble l'acné de stress ?

Alors que la plupart des femmes souffrent d'acné hormonale au niveau de la mâchoire, l'acné de stress ressemble davantage aux poussées que vous avez probablement eues lorsque vous étiez adolescente, car elle est causée par une surproduction d'huile. « L'acné de stress, contrairement à vos éruptions cutanées habituelles, se produit généralement sur les parties les plus grasses de votre visage – le front, le nez et le menton », dit Shereene Idriss, M.D. , dermatologue cosmétique à Union Square Laser Dermatology à New York. Compte tenu de l'augmentation de la production de pétrole, elle dit que votre peau aura généralement l'air plus grasse et légèrement plus enflammée.

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Zeichner ajoute que l'acné de stress peut également ressembler à une combinaison de points noirs, de points blancs, de bosses rouges et de boutons de pus. Un signe révélateur que vous rencontrez une poussée de stress est que vous aurez plusieurs nouveaux boutons à la fois, tandis que les poussées hormonales ont tendance à se produire une à la fois (sauf si vous avez introduit un nouveau produit). Même si vous n'êtes généralement pas sujet à l'acné, des périodes ou des événements stressants peuvent déclencher des éruptions cutanées. Cependant, ceux d'entre nous qui sont génétiquement plus prédisposés à l'acné et qui la combattent régulièrement sont plus susceptibles de subir des poussées lorsqu'ils sont stressés.

Comment se débarrasser de l'acné de stress

Heureusement, la façon dont vous devez traiter l'acné de stress est assez similaire à la façon dont vous traitez l'acné ordinaire, vous avez donc probablement déjà les outils nécessaires sous la main. Vous voudrez juste intensifier votre traitement un peu plus que d'habitude lorsque vous avez des boutons de stress.

1. Doublez les ingrédients qui combattent les éruptions cutanées.

« Pendant les périodes de stress, remplacez votre nettoyant par un nettoyant contenant de l'acide salicylique », explique Zeichner. 'Cela aidera à éliminer l'excès de sébum et les cellules mortes de la surface de votre peau pour garder vos pores clairs.' Il recommande Nettoyant moussant pour le teint clair Aveeno car il contient de l'acide salicylique pour lutter contre l'acné mais ne décapera pas et ne dessèchera pas votre peau.

Zeichner recommande également d'appliquer un produit avec du peroxyde de benzoyle, qui abaisse les niveaux de bactéries responsables de l'acné et réduit l'inflammation. Bien que cet ingrédient se trouve le plus souvent dans les traitements localisés, il dit de l'appliquer sur tout le visage pour traiter les boutons actifs et empêcher la formation de nouveaux.

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2. Remplacez votre crème hydratante.

L'utilisation à la fois d'un nettoyant pour le visage à l'acide salicylique et d'un traitement au peroxyde de benzoyle peut dessécher, alors assurez-vous d'hydrater pour éviter toute irritation supplémentaire. (Contrairement à la croyance populaire, si vous sautez la crème hydratante dans l'espoir que cela rendra votre visage moins gras, votre peau produira en fait plus d'huile pour compenser son manque d'hydratation.) Idriss dit d'échanger toutes les crèmes ou huiles épaisses. pour les lotions légères et pour éviter les sérums à la vitamine E pendant la guérison de vos éruptions cutanées, car ils ont tendance à être plus lourds sur votre peau.

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3. Pensez à votre alimentation.

Étant donné que l'acné de stress est liée à l'inflammation, Idriss suggère également de regarder ce que vous avez mangé de manière plus critique. Elle recommande d'éviter le lait (il n'a pas été démontré que le fromage et le yaourt aggravent l'acné), ainsi que tout ce qui est sucré, comme les bonbons. «Les sucres raffinés et les glucides simples peuvent également entraîner une aggravation de la réponse inflammatoire de votre corps», dit-elle.

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4. Gardez vos mains éloignées.

Lorsque vous êtes stressé, vous pourriez être plus tenté que jamais de vous attaquer au visage ou crever un bouton tout seul . Mais vous savez ce que nous allons dire ici, n'est-ce pas ? Non. Cela peut en fait propager l'infection dans votre peau et peut potentiellement laisser une cicatrice. Au lieu de cela, appliquez un patch à boutons pour vous aider à ne pas toucher aux mains. Bonus : certains patchs aideront également votre acné à guérir plus rapidement.

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Conseils pour gérer l'acné de stress

La chose la plus frustrante, comme mentionné ci-dessus, est que le seul véritable moyen de prévenir l'acné de stress est d'empêcher le stress de se produire en premier lieu. Ce qui, à moins que vous ne soyez littéralement pas humain, est pratiquement impossible. « Prévenir l'acné de stress, c'est comme dire : « Arrêtons la vie », déclare Idriss. « C'est inévitable à un moment donné de notre vie. »

Il existe cependant des moyens de gérer le stress, que ce soit de l'exercice, de la méditation, une respiration profonde, une thérapie ou des heures de télé-réalité (chacun le sien). La chose la plus importante est de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous, ce qui, si ce n'est pas pour votre peau, en vaut la peine pour votre santé mentale personnelle de toute façon. 'Si vous pouvez calmer votre corps, vous pouvez minimiser la quantité d'hormones de stress que vous produisez', explique Zeichner. Il recommande également de passer une bonne nuit de sommeil pour maintenir les niveaux de cortisol bas et maintenir une alimentation saine. Et si ça ne marche pas ? « La meilleure chose à faire est de prendre du recul et de vous rappeler que cela aussi passera », déclare Idriss. 'Le simple acte conscient d'adopter un tel état d'esprit diminuera votre niveau de stress de plusieurs crans et accélérera le chemin de votre peau vers la récupération.'

Bella Cacciatore est l'associée beauté de Charme. Suivez-la sur Instagram @bellacacciatore_.

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